健康长寿是每个人的愿望，古代的皇帝为了延年益寿会服用大量「丹药」，现代人为了健康会给自己安排各种「补品」。

当我们纠结如何养生时，却忽略了日常表现对健康的影响。

一般来说，寿命短的人都有这10个特征，快来看看你中了几个。

第一、“1差”——心情差

工作、生活、鸡娃……各种压力让我们奔波忙碌，情绪抑郁甚至暴躁。殊不知，这正是心脑血管疾病的重要诱因。

《欧洲心脏杂志》发表的一项研究证实，在愤怒情绪爆发后的2小时，心脏病突发风险和中风风险分别会增加5倍和3倍。

之所以会这样是因为在生气、沮丧等急性精神压力下，血液中的炎症性白细胞会通过压力激素迁移到主动脉，导致动脉中的粥样硬化斑块破裂脱落，引发心梗、脑梗。

第二、“2粗”——腰围粗、脖子粗

1.腰围粗

腰围是体脂分布的一个指标，可以反映出内脏脂肪的积累情况。

内脏脂肪积累与高血压、高胆固醇、糖尿病等心血管疾病的风险增加有关。

同时，过多的腹部脂肪可能对关节产生额外的负担，导致关节疼痛和不适。

而且当腰腹部脂肪过多，会直接导致过量的脂肪进入消化系统，从而损害肝脏，一步步演化成脂肪肝。

此外，腹部脂肪过多会导致肠蠕动减缓，致癌物质与肠壁的接触时间延长，很容易增加肠癌风险。

2.脖子粗

“脖子粗”，可能意味着在颈部周围有过多的脂肪堆积，这与代谢综合症和心脏疾病等疾病风险增加有关，是皮下脂肪蓄积异常的一种表现。

过重的脖子可能会对呼吸造成影响，尤其是在夜间睡眠时，可能增加患上睡眠呼吸暂停等问题的风险。

正常人的颈围标准为男性<38厘米，女性<35厘米，超过这个数值就要小心。

第三、“3快”——很多人忽视的“3快”

1.心跳快

心跳的快慢与寿命有着密切的关系。

一般来说，成年人的正常安静状态下的心率范围为每分钟60至100次。

而过高的心率会导致心脏负担加大，导致心脏功能不稳定，进而影响血液供应全身，会增加中风、心脏衰竭等并发症的风险。

2.吃饭快

进食过快会导致食物没有充分咀嚼和细化，给胃和肠道造成负担，可能引发胃酸倒流、胃胀、胃痛等消化不良问题。

进食过快容易忽视饱腹感，导致过度进食，容易出现肥胖、代谢等相关健康问题。

进食过快，直接影响心脏的工作状态，比如心跳加快8%~10%，心脏射出的血量增加，引起血流分布不均等。

这会导致身体血压急剧上升，增加心血管疾病的风险，如心脏病和中风。

3.喝水快

当人感到口渴时，其实机体已经处于缺水状态，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

此时，如果一下子猛喝大量水，消化系统和循环系统的负担突然加重，身体来不及适应。

很容易导致体内电解质平衡紊乱，影响心脏和神经系统功能，严重时可能诱发心衰、脑卒中等不良后果。

不管渴不渴都要及时补水，不要渴得不行了，再一次性猛喝。

每次喝水建议不超过200毫升，每半个小时适量补水为宜。

第四、“4高”——控制不好的“4高”

1.控制不好的“高血压”

控制不好的高血压极易导致心脑血管疾病！

《中国心血管病一级预防指南》指出，高血压是导致我国居民心血管病发病和死亡增加的首要且可改变的危险因素，我国70%的脑卒中患者有高血压。

2.控制不好的“高血脂”

高血脂是冠心病、心脏病发作和心脏衰竭等心血管疾病的主要危险因素。

高胆固醇和高甘油三酯可能导致动脉硬化，使血管变得狭窄，影响血液流动，增加心血管疾病的风险。

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高血脂可能与高血压、高血糖和肥胖等因素共同出现，形成代谢综合症，增加心血管疾病和糖尿病的风险。

3.控制不好的“高血糖”

高血糖可以增加缺血性脑卒中(脑梗)的发生率，是缺血性脑卒中的独立危险因素。

长期血糖过高，除了危害血管健康，还会危害心、脑、肾、眼底等，引发各种危害严重的并发症。

4.控制不好的“高尿酸”

痛风通常发生在关节内积聚了尿酸晶体，导致剧烈的疼痛、红肿和发炎。

尿酸越高，痛风发作的风险也越大。

但高尿酸血症的危害远不止于此。

高尿酸血症会导致血管内皮的损害，加重肾脏损害、增加糖尿病和代谢综合征等疾病发生的风险。

怎么样，这10个特点你中了几个？

这些健康问题的后果往往是渐进的，并且可以相互影响。

合理饮食、适度运动、定期医疗检查和遵循医生的建议，有助于减少这些风险并保护整体健康。

如果你已经有这些问题，请务必在医生的指导下进行管理和治疗。