脑梗，也被称为缺血性脑卒中，是指脑部血液供应出现障碍，导致脑部缺血、缺氧，进而出现软化或坏死的情况。这种疾病如果严重时，可能会导致猝死。脑梗发病率逐年上升，成为危害人们健康的重要疾病之一。

根据世界卫生组织的统计，全世界每6人中就有1人患有此病。而且，每6秒钟就有1人死于脑卒中，每6秒钟就有1人因脑卒中而永久残疾。在我国，成人脑卒中的患病风险高达39.3%，脑卒中的发病率和死亡率已经位居世界首位。

不良生活习惯，或成为“脑梗”帮凶

1. 吸烟：吸烟会导致血管收缩，增加血压，并提高心脏疾病的风险，这些因素都与脑梗的发生有关。

2. 酗酒：酗酒会导致血液粘稠度增加，同时会影响身体的代谢，进而增加脑梗的风险。

3. 不规律的作息时间：不规律的作息时间会导致身体各项生理节律紊乱，影响身体的正常代谢，进而增加脑梗的风险。

4. 缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体各项机能下降，包括心肺功能和代谢功能，进而增加脑梗的风险。

5. 不健康的饮食习惯：摄入过多的高脂肪、高热量的食物，以及缺乏足够的蔬菜和水果，会导致身体的各项生理指标异常，增加脑梗的风险。

脑梗来时有征兆，注意4个危险信号

当脑梗塞悄悄来临，可能会出现一些征兆，可不要简单地认为只是没有睡好的原因。这些征兆包括：

1. 突然出现的视力问题：如果突然出现视力模糊、视野缺损、复视等症状，或者视力在短时间内急剧下降，特别是同时伴随有高血压、高血脂等慢性疾病的人，应该警惕可能是脑部血管出现了问题，可能是脑梗塞的征兆。

2. 突然出现的眩晕和平衡问题：如果突然出现眩晕、平衡失稳、走路不稳等症状，可能是脑部供血不足引起的，这也是脑梗塞的征兆之一。

3. 突然出现的语言和认知问题：如果突然出现语言表达困难、理解能力下降、认知障碍等症状，可能是脑部缺血引起的，这也是脑梗塞的征兆之一。

如果出现上述征兆，特别是同时伴随有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的人，应该及时就医，进行相关检查和诊断，以便早期发现和治疗脑梗塞。

想要远离“脑梗”，做好做这5件事

脑梗的发病率逐年上升，成为危害人们健康的重要疾病之一。为了预防脑梗，我们可以采取一些积极的措施。

一、控制血压和血脂

高血压和高血脂是导致脑梗的主要危险因素。定期检查血压和血脂，遵循医生建议的生活方式和药物治疗可以帮助您维持健康水平。此外，定期进行体检也是早期发现脑梗的重要途径。

二、健康饮食

健康饮食是预防脑梗的重要措施。选择富含水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪的食物，减少高胆固醇、高盐和高糖的食物摄入。合理饮食有助于保持身体健康，降低脑梗的风险。此外，适量补充一些营养素，如叶酸、维生素B6和B12，也可以降低脑梗的发生概率。

三、适量运动

体育锻炼可以降低脑梗的发生概率。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳等。此外，一些针对老年人的锻炼方式，如太极拳和瑜伽，也可以有效预防脑梗的发生。

四、戒烟和限制饮酒

吸烟和过量饮酒都会增加脑梗的风险。戒烟和限制酒精摄入有助于降低脑梗的发生概率。此外，一些针对烟草和酒精成瘾的康复措施也可以帮助人们摆脱成瘾，降低脑梗的风险。

五、控制糖尿病

糖尿病是与脑梗密切相关的疾病之一。保持血糖水平在正常范围内，遵循医生的建议进行饮食和药物治疗，有助于降低脑梗的风险。此外，定期进行血糖监测也是早期发现糖尿病的重要途径。

总之，预防脑梗需要采取综合措施。控制血压和血脂、健康饮食、适量运动、戒烟限酒和控制糖尿病都是有效的预防方法。除此之外，保持心情愉悦和生活规律也是预防脑梗的重要措施。

人们应该根据自己的情况采取适合自己的预防方法，保持身体健康，远离脑梗的危害。如果出现疑虑或出现相关症状，应及时咨询医生，以便早期发现和治疗。