连诗雅出生在香港一个富裕家庭。父母忙于生意，她从小一个人住在大房子里，经常去兰桂坊玩。初中就当兼职模特，因为认识明星陈冠希粉丝，模仿他找男朋友。

2005年父亲公司破产，连诗雅全家一夜之间失去财产。她开始打工养活自己，在服装店当销售做家教，后来被星探发现。2007年拍电视剧，2011年得香港金像奖提名。

2012年连诗雅和男友私密照被公开。当时她16岁。唱片公司开发布会让她道歉，舆论骂她乱搞男女关系。之后她去伦敦读书，在皇家戏剧学院学表演。

2014年连诗雅回国继续演艺事业。宣布三年不接广告拍戏，同年发新歌获奖。她一直单身到2019年，因拍旅游节目认识演员陈家乐。

陈家乐性格踏实，两人恋爱一年后结婚。2024年七月生女儿，现在连诗雅在家带孩子。朋友发照片显示她和姐妹抱着孩子笑得很开心。

连诗雅年轻时交往对象多被传四五年换了二十个。出事后她承认照片是真，说当时不懂事。现在专心照顾家庭，偶尔接舞台剧演出。

陈家乐今年担任选美评委时，公开夸赞妻子内在美。两人分工明确，陈家乐专注事业赚钱，连诗雅负责照顾孩子。

连诗雅从名利场焦点变成普通人。她选择离开聚光灯，现在生活平静。过去经历都被她留在过去，新生活开始了。