1996年生于浙江温州乐清市，幼年随父母迁居石家庄。非科班出身的她因校园美少女大赛踏入模特行业，后被电影《悲伤逆流成河》选中，凭借“顾森湘”一角出道。
青春疼痛文学中的“白月光”，都市职场女性形象拓宽戏路。《你的婚礼》细腻哭戏打动观众，《照亮你》展现多面演技。2025年《难哄》饰演温以凡，兼具破碎感与坚韧，跻身一线。综艺《中餐厅第六季》、2024年春晚小品表现亮眼。
原生家庭背景赋予角色隐忍底色，自然演技塑造“越素越美”标签。95后演员中，章若楠的成长轨迹印证“每一步都算数”的行业法则。
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