18年夏天的热情都给了《延禧攻略》和《如懿传》，我从皇后娘娘秦岚、佘诗曼追到周迅和董洁....

都不是流量小花，但却让我和我妈连体婴儿般，从沙发到饭桌，再躺到床上。娘俩感叹最多的就是，40多岁的女人，怎么皮肤看着比我这个20多岁的还好？

要说镜头真的很残酷啊，一点纹路斑点都会被放大的，普通人上镜你试试看？

更别说51岁的周慧敏和48岁的莫文蔚，在演唱会上的照片，铺天盖地都是夸赞年轻。

（莫文蔚的腿型、肌肉紧致度，一看就是平时下了大工夫....）

我着实惊讶港台的女星佘诗曼、胡杏儿、姚子羚、唐诗咏，十几年来颜值都在线，35岁之前衰老迹象完全不明显。

谁都知道抗衰老最主要的就是防晒、睡眠、运动和饮食，但我就好奇这些女星到底是怎么通过什么样的运动、吃什么不一样的东西？才能够在毛孔都放大10倍的摄像机下，显得没有皱纹、皮肤紧致润滑没皱纹、面色红润透气。今天PS姐姐果然扒出了咱们普通人1分钟，就能学习效仿的干货。

- 拉筋是她们一生的事业？-

港剧《栋笃神探》《妙手仁心》《法证先锋》等剧中，都有健身房的场景情节，主角在健身房里谈恋爱、吵架、甚至是查案子。我发现港台女人特爱去健身房甩汗，减肥是其次，更重要的是为了keep fit，为了体型更加匀称紧实。

其实长年累月保持身材，保持体能，就是抗衰老。而且我还发现，锻炼运动项目虽多，但港台女明星都特别痴迷——拉筋。说到这就不得不提小S，她是众所周知的拉筋爱好者，还曾经录了个视频专门教大家拉筋，她在视频上说，"为了维持身材，我每天一定会做一套完整的拉筋法。"

（视频中可以看出，小S的筋真的非常柔软，可以随意折叠。）

大家可以去找这个视频看看，小S展示了整套拉筋法的同时还模仿了错误的示范。

勤拉筋的好处很多，一则可以减少下半身水肿，二则可以防止韧带、筋骨关节过早硬化，三则可以防止运动过后形体不佳。而且拉筋运动，只需要一张瑜伽垫，很适合加班很晚懒得跑健身的时候，我自己觉得睡前早起两个时间段练习，舒展筋骨很舒服。

而李嘉欣也和小S一样，痴迷拉筋，还是瑜伽高手，她曾经po出自己在空中做一字马的照片，柔软度极好。她曾经在采访中说过自己的保养秘笈就是：一定要坚持运动，我每日都一定会拉筋。她每周健身3次，拉筋则是每日都坚持做的事。

很多香港女明星都出名爱运动，比如邓丽欣，一下练拳击，一下又打排球，但每次运动前她都会现场拉筋。

超爱运动的容祖儿就连出去旅行的空档，也不会放弃拉筋。她说："一睡就7个小时，筋骨都隐隐作痛，必须拉下筋。"

贝嫂随时就地拉筋的经典动作，身材保持得也是有目共睹。

台湾新晋辣妈陈妍希，说劈叉就能劈个一字马，健康的脸怎么看还都是那些年我们一起追的女孩。

就连打死都不爱运动总靠节食、按摩图瘦的大S，都在节目中说自己为了恢复生育前的身材，也开始练瑜伽了。

爱拉筋的大风也不仅在港台吹，内地女明星也有很多是拉筋达人。比如王子文，简直可以出道当瑜伽老师了，各种高难度动作都不在话下。

曾经是舞蹈演员的孙俪，也一直保持拉筋的习惯，她的拉筋设备可是顶配，全身肌肉都可以拉到。

在拍戏的片场，孙俪也会随时拉一拉筋，相当地柔软了。

人的肌肉在25岁之后就开始逐年减少，我们会发现随着年岁增加身上的肉就越来越松，这些都是衰老的象征，所以把肌肉锻炼起来非常必要，而拉筋应该是最简单的肌肉锻炼了。据说有研究表明，身体状况健康的成年人，每天每个部位的肌肉拉筋30秒，6个星期之后就能看见肌肉的活动能力有所增长，整个人都会舒展开来。

所以各位，"筋长一寸，寿延十年"，对于懒人如你我，别的不要求，拉筋还是可以立刻做起来的。

-滋补炖品经年累月地坚持 -

讲完运动，再就是吃了。在粤港地区，滋补的汤方补品玲琅满目，去湿气的，去黄气的，美白滋润的，红润气色的，要啥有啥，缺啥补啥。

当然了港剧出现频率最多的补品，还是燕窝。燕窝价格贵，天然的燕盏还需要人手挑毛，麻烦得很。针对燕窝到底是否有用的争论，一直没停过，不过女明星长年累月地喝，也没停过。

李嘉欣从非常年轻的时候就喝燕窝了，1988年参选港姐，决赛上被主持人问到："如果以一种食物来代表港姐的话你觉得会是什么？"她脱口而出："我觉得是燕窝，因为非常养颜又矜贵。"

大美人是真的很喜欢吃燕窝，2015年随手发在微博上的宵夜就是一碗红枣燕窝羹。

不过燕窝虽然名气最高，但实际上现在女明星们吃得最多的，是花胶。佘诗曼曾在节目中带徐峥探访香港干货店，老板介绍了一款价值40万的上等花胶。

她说爱一点不假，她在《使徒行者》里扮演的阿钉，把吃花胶当作养颜的终极法宝。

花胶其实是鱼肚，富含胶质，是纯天然的胶原蛋白，港剧里常常提到的"鲍参翅肚"里的"肚"就是它。花胶有补血气的功效，据说对子宫很有益处，被认为是最适合女人的补品，做起来也不复杂，充分泡发以后炖煮即可。

花胶的种类很多，挑选花胶时，同类型花胶中，越厚越好，越干身越好，灯光下照射，通体半透明的才是品质好的花胶，四周透明中心浑浊的被称为有花心，花心会发生霉变，浸发后会有臭味，所以有花心的切记不可选择。

有不少女明星视花胶如命，地位堪比食补界的爱马仕。比如最爱买爱马仕的袁咏仪，也算是一位自然状态里保养得极好的女星，她自己爱吃补品花胶到连好朋友送她生日礼物，都是上等靓花胶。

靓靓手中的就是顶级花胶，又厚又大又纯

常常和袁咏仪约在一起吃花胶鹅掌的还有伍咏薇，今年49岁，近照看起来脸上看起来并无明显皱纹，轮廓清晰脸部肌肉也在线。伍姑娘经常在家设宴，摆出来的九大簋就常常有鲍鱼花胶锅，真是又豪又会吃。

连潮人徐濠萦也爱吃花胶，冰糖牛奶炖莲子花胶，听着就很美味啊。

狗仔还拍到陈慧琳也在店里选购大量花胶。

黎姿怀孕后也被报道购入30万港元花胶进补，香港的富豪家庭都喜欢在怀孕前后吃花胶补身，例如千亿媳妇徐子淇怀孕的时候，港媒爆料说她月入50万补品，其中多数就是花胶。

所以名贵食材中，最受女明星欢迎的一定是花胶。

当然港式食补中也有很多平价食材，比如桃胶就常被用来当作替代品，我觉得我们普通人还是可以消费的起的。桃胶是桃树自然分泌出来的树脂，粘性很强，很适合用来炖甜品，也有补气血，美容养颜的功效，价格还很实惠。

用桃胶炖好的甜品口感非常好，像木瓜银耳炖桃胶，红枣莲子银耳炖桃胶，好吃又养颜。

至于什么当归、黄芪、桂圆、红枣、虫草花这些，和油盐酱醋一样，是汤里的必备，香港人每餐必喝的汤里都定会放足料。夏天要去湿气，喝赤豆薏米猪骨汤，冬天要滋补，喝黄芪乌鸡汤，港人对自己的关怀都在汤里了。连普通茶餐厅的例汤，也是根据时令做的补汤。

除了滋补炖品，港人爱吃的粤菜也很健康，以蒸、煮、炖、清炒为主，最近余点搬到广州，也是吃得很好，几乎没什么辣菜和油炸菜。

其实现在很多饮品店都可以定制，多糖少糖无糖，多冰少冰去冰，去奶去茶去咖啡，各种刁钻的养生饮食习惯都可以被满足。前阵子流行的抗糖饮食，其实在香港早就有啦。

看到这里，估计大家不买瑜伽垫，也会坐在床上地上拉筋，点外卖去餐厅都会有自己的饮食要求了。 PS姐姐帮大家总结了一下：

1、以保养为目的话，运动以拉伸为主，去健身房选瑜伽就很适合，修炼气质和体态。

2、自己在家练瑜伽如果不能每日坚持，那要随时随地拉筋，移开办公椅伸伸胳膊伸伸腿，多伸几次，防止僵硬劳损。

3、逮住周末多煲汤，多喝炖品，但不建议早上和晚上喝，早上脾胃宜清淡忌油腻，可以选择粥。晚上大补容易上火。

4、平时饮食，能少糖就少糖，能少盐就少盐，能不辣就不辣，减少肾脏的负担，加快新陈代谢。可以少吃点韩餐（含糖多），最好戒掉米线、粉丝这类无任何好处的食物。

5、可以了解一下24节气，对应吃什么好，餐桌上就吃什么。

我想女明星的秘密除了医美，大概就是这些，迈开腿管住嘴，给自己最好的，就能把衰老推迟。不说了，我电饭锅里的雪梨百合莲子汤煮好了，喝起来！