常年手脚冰凉、精神萎靡气色差、稍微活动一下就乏累…总觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题，可能是体内阳气减少惹的祸。我们常听中医谈阳气，那么何为“阳气”？它是我们身体里一切生命迹象

常年手脚冰凉、精神萎靡气色差、稍微活动一下就乏累…总觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题，可能是体内阳气减少惹的祸。

我们常听中医谈阳气，那么何为“阳气”？它是我们身体里一切生命迹象的推动力，好比太阳是地球上一切生命的能量来源。

一般来说，活动的、上升的多为阳，相对静止的、下降的多为阴。体内的小太阳够不够火力，直接决定一个人的生存能力和生殖能力。

现代人由于环境、生活、工作的压力，都会造成阳气衰减。专家介绍，80%的现代人都阳气不足，很多疾病都可以说是阳气虚弱引发的。

阳虚体质6个常见症状

1、畏寒怕冷，抵抗力差

这是阳虚最主要的症状。人体阳气不足，抵抗力下降，就会畏寒怕风、怕冷，手脚冰凉，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒。

2、气色较差，精神欠佳

没有感觉到自己生病，但脸色青白、灰暗、无光泽，不红润。

女性阳虚，面色往往发白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调；男性表现为腰部酸痛、精稀早泄等。

3、食欲不畅，容易腹泻

食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻；

特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子，尤其以晨起腹泻多见，甚至大便中夹杂未消化食物。

当阳气不足时，进入胃中的食物就无法很好地消化，从而直接从肠道排出。

4、容易外感，鼻炎反复

鼻炎不只是鼻子的问题，也不只是呼吸系统的问题，而是免疫力下降、正气不足在鼻部的体现。

鼻炎患者多在秋冬季或春季发作，一般会在晨起时加重，根本原因就是阳气不足，常表现为鼻流清涕。

5、容易疲劳，多汗多尿

稍微一活动，哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短，还特别容易出汗，夜尿频繁。

6、舌淡而胖，或有齿痕

体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。

舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。此外，阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。

护住体内阳气，有妙招

1、抗雾霾助阳气汤：咸猪骨萝卜汤

萝卜：“治咳嗽失音、咽喉诸病，解茄毒。热者下气和中，补脾运食，生津液，御风寒。止带浊，泽胎养血。”

（另外萝卜生吃还清肺热，秋燥肺热咳嗽、咽喉诸病，还有秋冬雾霾天可能会带来的咽喉不利症状，都可以吃萝卜缓解。）

咸猪骨：“咸”可泻下通便、软坚散结，因为咸猪骨能泻火散热，且猪骨的本身就有滋阴益髓的功效。

白胡椒：引火下行，温暖肾阳，提振正气，让这碗汤阳气足足的，对抗阴寒。

材料：猪骨500克、白萝卜一条约500克、姜3片、白胡椒10克、瑶柱（元贝）7粒

做法：

1、腌咸骨：提前一天买好猪脊骨，筒骨、扇骨也行，洗净抹上盐，腌过夜，就能拿来煲汤了（早上腌晚上煮也行）。

也可以冰箱冷藏多腌几天，3天以上味道会更香。

2、煲汤时，把腌好的咸骨取出，洗净，烧一锅开水，将咸骨煮沸5分钟，捞出；这一步是为了去除多余的盐分。

3、白萝卜切大块，和咸猪骨一起放入汤煲内，将白胡椒粒拍开，和瑶柱一起放入，加适量水，煲1.5小时左右。

功效：清虚火、清浊气、润燥，助力阳气收藏，降低阳气外泄。所有体质、大人小孩都可以喝。

2、五味龙眼洋参茶

此方为广东省中医院肾病研究室副主任医师，张蕾主任提供。

材料：五味子5克，西洋参5克，龙眼肉5克，冰糖20克。（1-2人份）

做法：将五味子洗净，去杂质；西洋参浸透切片；龙眼肉洗净，去杂质，将冰糖打碎成屑。

将五味子、西洋参、龙眼肉、冰糖屑同放炖杯内，加入清水250毫升，放在武火上炖，再用文火炖煮25分钟即成。

功效：益气生津，养心安神。

想要改善阳气匮乏的情况，还有一种特别好的办法——洗澡。

不仅是简单的清洗，而是结合穴位按摩操对全身做一次保养，帮助阳气生发，驱除体内病气。

洗澡按摩，7个穴位补足阳气

洗澡时血液循环加快，体内阳气蒸腾，搭配按摩操，具有更好的补阳、护阳效果。

1、头顶：百会穴

位于头顶正中间的百会穴是人体经脉的汇总之处，百脉之会，贯达全身。

按揉百会穴能放松脑部神经、开窍醒脑、回阳固脱，也能缓解头晕、头痛、耳鸣、鼻塞等感冒症状，对保护大脑血管、预防脑中风也有一定好处。

2、耳后：翳风穴、风池穴

耳朵后面常常是被大家忽略的清洁死角，但其实从耳后到枕骨附近分布着数个穴位。

比如翳风穴、风池穴等，能将流经的气血化为阳热风气，对落枕、失眠、眼睛疲劳、脑中风等都有缓解作用。

3、腋下：极泉穴

气温回升让出汗变多，体味也会跟着加重。而腋下汗腺发达，是最容易产生臭味、藏匿病菌的部位之一，所以洗澡时一定不能忽略。

腋窝顶端有极泉穴，归心经，适度揉搓腋窝，可以疏泄心火、宽胸理气、调理睡眠，并且减轻心悸、胸闷等症状。

4、肘窝：曲池穴

肘窝是心经、心包经、肺经通行的部位，搓揉肘窝可以疏经络、通气血，保养心肺健康。

肘窝外侧还有曲池穴，能帮助调节血压，缓解发烧症状。

5、肚脐：中脘穴

肚脐与胃肠等消化系统联系紧密，围绕肚脐周围顺时针按揉，有促进肠胃蠕动、帮助消化的作用。

在肚脐正上方4寸的地方有中脘穴，按揉5分钟左右，能调降胃气、健脾消食。

6、膝窝：委中穴

膝盖窝是腿上最容易有污垢的地方，也牵连着大部分腿部肌肉。搓按膝窝能缓解腿部疲劳，预防静脉曲张，减轻关节疼痛。

膝窝中心处的委中穴，有肝经、肾经、膀胱经通行，对益肾固阳、化湿利尿都有好处。

7、脚心：涌泉穴

双脚是人的“第二心脏”，十二经络和多个穴位都汇集在脚底，其中脚心上的涌泉穴，被认为是肾经经脉的第一穴。

按揉脚心不仅能放松全身，还可以调经活血、补充肾阳、改善睡眠。

注意：秋冬季节洗澡，水温保持40℃左右温暖微热为佳。过高的温度会带走皮肤和体内的大量水分，长期如此还容易使皮肤皴裂、瘙痒，洗完可以涂点润肤露。