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胀气怎么办(缓解胃胀气7大妙招)

生活中很多人出现胃胀气的时候,肚子都像是怀了个孩子似的。肚子凸起还可以穿宽松的衣服遮一遮,比这更尴尬的是让人总忍不住想“放屁”。胃胀气的现象现在很普遍,有很多因素导致肠胃胀气的出现。

胃胀气的症状最明显的就是胃部感到撑胀,常见的还有打嗝、排气的现象。也会伴随一些胃部疼痛、恶心、呕吐、食欲不振的情况。

胃胀气就是胃病吗?

胃胀气不一定是胃病。虽然胃胀气会使我们的胃部不舒服,却不属于疾病,但它又是大部分胃病的症状之一。偶尔会出现胃胀气的情况,和胃病的关系不大。如果经常胃胀就要引起重视了,有可能是一些胃部疾病的征兆。导致胃胀气的原因有很多,很多时候是因为我们的不良生活习惯导致的。

1、吸入空气

我们在吃饭的时候讲话或者喝水的时候张嘴,除了进食同时还吞咽了一部分空气进入肠胃。如果是嚼口香糖或者吸烟,会在不知不觉中吞咽更多的空气导致肠胃胀气。

2、暴饮暴食、消化不良

吃得过多过快,没有细嚼慢咽,食物分解速度慢,堆积在肠胃中。部分食物在与肠道内的细菌打交道时,会产生气体,未及时排出,也容易导致胃胀气。

3、消极情绪

生活中忧思恼怒、压力过大之气结于胃,流入肠胃的血液减少,消化速度变慢。有时呼吸变粗也会比之前吸入更多气体,导致胃部胀气。

4、排泄不通畅

便秘也是不少人头疼的问题,细菌在肠道中产生气体,便秘会使气体排不出来的,一直堵在消化道

5、乳糖不耐受

有些人群是有乳糖不耐受症的,肠道内中没有分泌分解乳糖的酶,这导致肠道需要分泌大量的碱性消化液来中和乳酸,摄入大量乳糖后容易出现胃胀气、腹泻的情况。

还有其他的一些原因也会导致胃胀气,上面举例的这几种是大部分人存在的情况。胃胀气确实会给人添麻烦,那要怎么缓解呢?

1、民以食为天

先从吃的方面改善,平日吃饭切记细嚼慢咽。除了少吃高糖高盐的食物,清淡饮食外,还可以采用一些食疗的方法。像是山楂饮、麦芽水、萝卜酸梅汤等,在网上很容易搜索到这些食疗的做法,而且简单方便。

2、生命在于运动

坚持适度锻炼,养成良好的运动习惯。生命在于运动,人体的内脏也是如此。现在科技发达的情况下,很多人的工作都是在办公室自己的工位上完成,“久坐族”一词也是从这里衍生而来。久坐不仅给身体带来负担,同时也会让人变懒,缺乏运动等。其实日常生活中我们可以进行慢跑、快走、游泳等全身性的有氧运动,都是有助于促进肠胃蠕动、加速消化吸收,起到减少胀气的目的。

3、做人嘛最重要的就是开心

有一些人肠胃里的气体并没有增加,但还是会经常感觉到腹胀。大多数情况下,这是一种功能性肠病“肠易激综合征”,与我们的精神状态有关。生活中或工作、感情上带来的压力、焦虑、抑郁等,这些负面情绪会让肠胃道的神经过分活跃,使我们对胃里正常量的气体过分敏感,所以会有反复胀气的感觉。保持乐观积极的心态,可帮助我们缓解胀气,如有必要,也可以咨询心理医生做一下心理疏导等。

胃胀气有时虽然会给我们带来一些不必要的麻烦,但是按照上面的方法改善饮食、坚持运动、调整情绪,也可以让肠胃更加健康,让肠道内的菌群们更加的和睦相处。

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