都知道人过50知天命，同时这也是决定寿命长短的黄金时间。50岁之后，人的体质会大幅度下降，如果稍微不注意就会得一些疾病，严重时还能危及生命。但是如果这个年龄段注意养生，给做自己的身体打下一个好的底子，后面几十年可能会迎来长寿，减少疾病的发生。如果50

都知道人过50知天命，同时这也是决定寿命长短的黄金时间。

50岁之后，人的体质会大幅度下降，如果稍微不注意就会得一些疾病，严重时还能危及生命。

但是如果这个年龄段注意养生，给做自己的身体打下一个好的底子，后面几十年可能会迎来长寿，减少疾病的发生。

如果50岁之后还能保持这5种特征，恭喜你是长寿的体质

1、血压指标正常

上了年龄的人家里应该必备的就是血压测量仪，每天定时定点的测量，每次必须保持3次测量，每次间隔两分钟，取平均值，这样才能更加准确。

测量缩压和舒张压应该为50%~70%最好，证明心脏功能处于健康状态。

如果高于70%或低于25%，证明心肺功能出现毛病，应多注意保养。

2、双目明亮

从眼睛的一些症状可以间接的观察出肝脏是否健康。

肝血可以滋养眼睛，如果肝脏血液充足时，能保证眼睛明亮，事物清晰，如果肝血不足就会导致眼睛出现一系类的问题，如：看东西模糊、发痒发干等症状。

所以50岁后眼睛没有问题，证明肝脏很健康，是长寿的特征。

3、胃口佳

饮食和我们身体健康息息相关，好的胃口也是长寿的特征。

平时我们吃撑了会影响肠胃蠕动，导致消化不好，肠胃紊乱，严重时造成胃部发生疾病。

所以平时我们吃饭的时候不易过饱，一般达到七八分饱就行，不仅能减轻肠胃负担，还能起到维护肝脏的效果，因为肝脏要分泌胆汁参与消化，胃部过得食物，对肝脏的健康也有很大的。

所以过了50岁之后一定要控制自己的饮食，不可暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，有助于长寿。

4、自我憋气超过30秒

很多人都知道憋气的长短是体现一个人的肺活量的大小，同时也在一定程度上展现了寿命的长短。

一般来说肺活量大的人，预示着人的寿命长，反之应该多注意。

自己也可以测试一下，调整好呼吸后开始憋气，如果能超过30秒，说明肺活量还可以，是长寿的体征。

5、睡眠质量好

睡眠能很好的使身体恢复，如果长时间睡不着觉，身体各个机能都会加速衰老，俗话说："能眠者，长生也"。

良好的睡眠是健康长寿的基石，熟睡时人体五脏六腑身体各项机能都能良好的自我修复。

人过了50岁后如果还能保持良好的睡眠时间 ，是说明身体还很健康，有助于长寿。

50岁后保证"一软，一通"健康又长寿

一软：肝脏柔软

老话说："肝好则身体康健，肝病则百病生，养肝就等于养命"。

但是现在很多人都会有一些不良习惯，在不知不觉中给肝脏造成了很大的伤害，让肝脏"疲惫不堪"，本应该柔软的肝脏变得越来越硬。

平时喝酒、抽烟、吃过油腻的食物等，都会加速肝脏"硬化进度"。

所以人到了50岁，一定要改掉这些坏毛病，平时注意养生，特别是肝脏的健康。

对策：以茶代酒

长时间饮酒让肝脏"负重前行"，对肝脏损伤极大，据数据显示大约80%以上的肝病患者都有烟酒史，所以平时应该少喝酒或戒酒，同时也可以养成以茶代酒的好习惯，对肝脏健康有很大的好处。

喝茶时加入一些云台冰菊，可以加快人体新陈代谢，帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担。此菊花中含有类黄酮、硒元素、水苏碱等养肝成分，对肝脏有很好的养护效果。

硒元素：预防脂肪堆积肝内，增强人体抵抗病毒的能力，有激活络脉的作用；

水苏碱：减少肝脏损伤，滋养肝脏和心灵，具有养血养肝的作用，减少肝内垃圾、毒素，促进脂肪的分解速度；

类黄酮：减少致病菌对肝脏的伤害，提高脂肪分解，可有效、快速提高肝细胞活性；

开水闷泡20分钟，可使营养更好地吸收。

一通：血管畅通

随着年龄的增长血管多多少少有些堵塞、老化、发硬，如果50岁之后血管还能保持畅通，证明身体还很健康。

如果血管内出现堵塞后会影响身体血液流通，危害身体健康，所以50岁之后一定要注意保护血管健康。

对策：绿色蔬菜

饮食方面不要吃过多的肉食，多吃一些绿色蔬菜，如：芹菜、西兰花、菠菜等有机蔬菜。

新鲜的蔬菜还有人体所需要的维生素和膳食纤维，有利于抗氧化，帮助身体排出淤积垃圾毒素，增加血管弹性，减少血管堵塞。