王宏时刻12月3日讯（通讯员雷长青）现代社会，减肥已经成为许多人的日常生活。而“辟谷”作为减肥的一种方式，逐渐进入大众视野。辟谷，顾名思义，就是不吃五谷杂粮和肉类。现代医学研究表明，衰老与人体疾病，

王宏时刻12月3日讯（通讯员 雷长青）现代社会，减肥已经成为许多人的日常生活。而“辟谷”作为减肥的一种方式，逐渐进入大众视野。

辟谷，顾名思义，就是不吃五谷杂粮和肉类。现代医学研究表明，衰老与人体疾病，主要原因是粪便在大肠内的堆积和发酵，产生有害物质。破谷就是先从饮食上控制，先洗胃，减少体内废物的堆积。对此，古医堂中医医院的医生李解释道，辟谷，找对方法事半功倍。

挖谷不是绝食

一般人，在第一次挖山谷的时候，一般需求3-5天，7天空是极限，做力所能及的事，不要急于求成，太勉强。辟谷，你需要做的第一件事是减少你的食欲。前三天，一日三餐要减少到原来的一半，从不吃肉，我只能吃一些米饭和蔬菜，你不能喝酒或抽烟；从第四天开始，半个君主，一天可以吃三顿饭，但是你不能吃米饭、面条和麦片，你可以吃一些水果和蔬菜，但是不要吃太多，只要你不饿；晚餐可以用榨汁机榨果汁或者蔬菜汁，比如芹菜汁，芹菜含纤维素最多，对排便、润肠有很大的作用，在日常生活中，我们可以用芹菜或者普通芹菜，不用去叶，因为叶子里的铁含量更高，洗净晾干后，可用于榨汁。

此外，一定要多喝水，早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，一定要泡在温水里，过高的温度会破坏蜂蜜中的营养；喝水有利于排便，因此，必须保证谷耕期间的日常用水量2000至3000毫升，大约是一瓶中号的瓶装水4至6瓶，没有茶，水和热水，但是可以喝用热水洗过的淡盐水。

另外，辟谷也是一种心理治疗。所以，你可以选择在谷休的时候，静静地坐着放空自己，保持良好的睡眠，你也可以听一些轻音乐来放松。

河谷规划中的注意事项

破谷期身体内部机能缓慢，如果你每天都处于高强度的工作状态和生活状态，显然不适合山谷。这样的状态，保持营养素的摄入是最正确的方式。

辟谷可以治疗一些代谢性疾病，比如高血压、糖尿病、对肥胖等疾病的治疗有一定的辅助作用，但世上没有包治百病的灵丹妙药，对此，李提醒道，面对疾病，病人必须相信科学，理性对待。