而女子800米世界纪录则是53秒28。1、跑步前要做好准备活动，做好准备，做好准备。准备活动能完全唤醒你的身体，让它从静止状态平稳地过渡到运动状态。令你的血液循环加速，心跳加速，呼吸加深，体温升高，肌肉升温，减少它的粘性，让骨骼转动灵活。

　　而女子800米世界纪录则是53秒28。

　　1、跑步前要做好准备活动，做好准备，做好准备。准备活动能完全唤醒你的身体，让它从静止状态平稳地过渡到运动状态。令你的血液循环加速，心跳加速，呼吸加深，体温升高，肌肉升温，减少它的粘性，让骨骼转动灵活。

　　2、热身运动做好了，在您跑800米的时候会从一开始进入更好的状态，有利于您的发挥。跑步不会很累，还可以预防运动损伤。准备活动的动作包括转动手腕脚踝、肩部环绕、颈部环绕、双臂回环、腰部热身、弓步压腿、侧压腿、高抬腿、开合跳等等，每个动作至少坚持30秒。

　　3、起跑到前400米。起步阶段一定要控制好自己的速度，千万不能冲。这时，您的心率应该是一阵子有氧，一段时间是无氧混氧状态，不要让宝贵的糖原在体内被消耗。你们要多注意自己的呼吸，不能杂乱无章，应该是深沉而稳。