蛤蟆先生是一个童年被原生家庭伤害过，对周围人的看法和感情异常敏感的蛤蟆。他得了抑郁症，在河鼠、鼹鼠、獾的驱使下，去看了心理医生苍鹭，在疗愈的过程中，他慢慢地发现了内心的一些问题，开始正面自己，专注当下。如今有多少抑郁情结是隐藏在大家看不到的嬉笑下。珍

蛤蟆先生是一个童年被原生家庭伤害过，对周围人的看法和感情异常敏感的蛤蟆。

他得了抑郁症，在河鼠、鼹鼠、獾的驱使下，去看了心理医生苍鹭，在疗愈的过程中，他慢慢地发现了内心的一些问题，开始正面自己，专注当下。

如今有多少抑郁情结是隐藏在大家看不到的嬉笑下。珍惜那些能给你带来快乐的朋友，因为你根本不知道他们内心是否有在承受着其他的痛苦和压力。

如果你感受到了他们的情绪不对，一定要第一时间跟他们站在一起，帮助他们疏导情绪。

苍鹭问蛤蟆的第一个问题是“你是不是自愿来的？”

如果主观目的不是为了自己而活，而总是把别人的感受放在第一位，那就永远不可能得到内心的满足和真正的自由。

心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。

如果不能直面自己的问题，不是出于主观能动性去尝试了解自己、剖析自己的内心情感，那就不会得到真正的答案。

不只是心理咨询的过程，任何你遇到的事情，都要有自己的主见和独立思考，不要做“巨婴”，这才是一个人真正长大成熟的表现。

苍鹭问蛤蟆的第二个问题是“你感觉怎么样？”

很多人都不懂得向自己提问，在日常生活中不会直面自己内心的感受。现代社会剧烈的竞争性，总会让一些内心脆弱的人变得容易自我怀疑。他们从来没有对自我分析感兴趣过，所以不知道该怎么描述内心的状态。

对自己提问，是一种能力。

苍鹭问蛤蟆的第三个问题是“在这些事件发生的时候，你处在什么状态下？”

当事情发生时，你有没有问过自己，当时的表现如何，当时的内心状态如何，感受如何。

蛤蟆在对待朋友的表现上是：大家对他生气时，他就会不自在，只要能让他们重新喜欢上他就行。

人总是容易迷失在“期望得到他人的认可”里，要学会课题分离，怎么做自己是自己的课题，他人怎么看待你，是他人的课题，你只要管好自己的课题就足够了，否则就会增添烦恼。

每个人的成长过程都是不易的，从儿童到大人，是一个逐渐摆脱原生家庭影响的过程。

儿童时期对一个人的一生影响是很大的。我很庆幸自己童年时，父母对我很关注，也很尊重我的个人选择。但我身边就有一些朋友，因为儿童时期受到的一些冷落或者暴力，而导致情感上往往不能向别人敞开心扉，甚至有些自卑感。

很多人在慢慢长大的过程，发现自己的父母渐渐懂的没有自己多，甚至他们原来教自己的那一套是错误的，就会产生逆反心理，甚至排斥父母的教导。

这也是成长的一部分，不是有一个梗这么说过吗：“我们时代的进步就是年轻人不爱听上一代人的话”。

但你要意识到哪些是对的哪些是错的，同时要做到尊重你的父母，但活成自己喜欢的模样。

要学会理解自己、跟自己和解。

尝试和自己的情绪和解，如果你是一个遇到不顺心的事就哭鼻子的人，也别因此感觉到自卑，哭鼻子也是一种情绪上的的宣泄。

你需要做的是接受这样的自己，但同时要学会观察自己的情绪，看看究竟是哪些事引起的悲伤情绪，再想办法让自己从这些事里抽离出来，关注自己的成长的可能性。而不是一味逃避面对自己。

从依赖他人变为依赖自己，主观上认可并实践自己的想法，才是一个人成熟的标志。

我们经常表达愤怒，但我们很少能做到倾听他人。

倾听是沟通和共情中很重要的一个环节。一个人如果没有倾听他人的能力，就永远不可能了解他人的想法，获得他人的尊重。

如果任何不同或相反的观点出来，你的第一反应不是接受并研究，而是不自主地认为跟自己的观点不同，那就是错误的，就要打压，那将固步自封，何谈进步。

没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

这让我想到了古希腊德尔菲神庙的一句箴言“认识你自己”。

也想到了苏格拉底这位哲人的“助产术”。苏格拉底游走在城邦之中，给遇到的每一个人提问题，想办法让他们直面自己的内心。想办法让他们开始学会思辨，这就是人类自我发展的进步所在。

最后的话

《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，主要的话题就是通过“向内求”、主动探索自己的情感和想法，尊重自己的真实内心。

而只有学会尊重自己，才能懂得如何尊重他人。才能做到生活中的高情商。

而做到这些的人，都有一些共同之处：

他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。

他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。

但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。

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