返工返学的日期未定，热爱的火锅奶茶吃不了，出门溜达被劝返，这个又长又宅的春节假期出乎意料，令人难耐，但不管怎样难忍，还望诸位继续坚持啊！虽然被迫宅比主动宅少了自由的快乐，但这关键时期，此宅乃安全宅，不仅如此，还希望诸位还可以做到健康宅。

要想健康宅，我们的生活得有规律、有计划，“兴起而至”虽有惊喜，但不可何时何事都“随性往来”吧。有的人就说啦，我生活很规律，黎明睡觉，下午起床，晚饭一吃，开始活动，每个安排都“恰到好处”、“有迹可循”。这样子做的人，恰恰是《黄帝内经》所言“半百而衰”之人。为什么呢？与天地道不同，与阴阳道不同，何来长寿之果。

“起居”在广义上指日常生活作息，狭义上专指睡觉与起身。清代医学家吴谦在《医宗金鉴》中指出，“起居无节”属于不内外因，表现为“昼日过劳”、“夜不静息”等。由此可知，中医学的“起居无节”主要指日常作息时间不规律。

中医学认为，人处于自然界之中，与时间存在着同步节律变化。如《灵枢·岁露论》云，“人与天地相参，与日月相应”，一年四季的春温、夏热、秋凉、冬寒之变化都是天地阴阳二气相互转化运动的结果，日月星辰江河山川如此大因之而变，人作为天地间的渺小一粟又怎会不受其影响呢？我们早在其中，不识其何罢了。阴阳的变化是有规律的，一年四季变化是有规律的，昼夜更替是有规律的，与自然相同的人体也是有规律的。人体的规律就类似于现代西方医学所称的“生物钟”。

如果违反该自然规律，会导致疾病的发生，正如《素问·宝命全形论》所说，“从之则吉，逆之则凶”，现代医学常见病如肿瘤、糖尿病等，多由于生物节律紊乱，人体内部多系统组织的功能不协调，日复一日恶性循环。从中医的病理机制来讨论的话，起居无节会在脏腑功能、气血功能和身体上给人体带来损害。那么，宅在家里的你过得还好吗？记住，《黄帝内经》告诫大家，别这样做——起居无节。因为起居无节的一些行为会导致人体“半百而衰”的，不信我们一起来揭开谜题。

1.“起居无节”主要影响脾胃功能，损伤人体后天之本，导致疾病的发生与发展

《明医杂著》有言，“起居不时，损伤脾胃”，则“纳化皆难”，气血生化不足，元气补源缺乏，则会“百邪易侵，而饱闷、痞积、关格、吐逆、 腹痛、泻痢等证作矣”。当然，五脏六腑乃为整体，一脏受损，余脏不安，整个机体都不能处于平衡稳态中。除了脾胃功能，还有心、肝、肾功能也会比较明显地受到影响。心肾相交，阴阳相合，则寐安。想想看，当睡眠不规律，心肾难以相交，是不是睡眠质量更加差了？卧时肝藏血功能良好，精血上达目窍则可视物，没睡好的时候是不是第二天眼睛很不舒服哇？这些都是脏腑功能受到影响的一些小“警告”。

2.“起居无节”常常导致机体出现阴虚火旺，从而促进疾病的发生与发展

如明代医学家龚信在《古今医鉴》中指出：“少年之时，嗜欲无节，起居不时……渐至真阴衰虚，相火炽焰，火旺则销烁真阴，而发蒸蒸之燥热也。”清代也有医家观察记录了起居无节导致的症状或疾病，如鲍相璈在《验方新编》中记载了“起居不时”除了发热还可导致“咳血咯血、自汗盗汗”、“心神恍惚”、“经水闭塞，日渐羸瘦”等。

3.“起居无节”影响人体的气血运行，导致血瘀、痰浊内生

《灵枢·百病始生》中记载，“起居不节，用力过度，则络脉伤”。脉道为气血运行之路，脉道受损，气血运行就不畅通，渐生瘀血，气不行则津液停滞，聚而为痰为浊。这些瘀血、痰浊就埋伏在身体内伺机而动，日久则促进癥瘕积聚产生，明代医学家武之望在《济阴纲目》中就记载了薛新甫总结的经验——“妇人癖瘕，大抵因饮食起居七情失宜，亏损脏腑，气血乖违，阴络受伤，循行失度所致”。

以上就是作息不规律给人体带来的不良影响，其实不用多说，相信大家在日常生活中能够体会到其弊端。白天的学习、工作已经很累了，晚上就不要再贪图一时的短暂快乐，生命不易，各自珍惜啊！