2018年11月25日8点整，南山半马A区参赛者准时起跑！我在G区，约8点10分才和队友郭巧丽慢慢出发，16000名选手，眼前仿佛层层人墙，我的第一公里用了8分多，高手云集的赛事，我本着安全完赛的理念，坚持慢跑。坚持是在磨练自己的毅力，第一次跑马，处处美景，处处新鲜。

吴尊，南山半马形象代言人。

帅气爆棚。

美姐姐，美眉们，就连你们的跑步姿势都是美美哒！

凌美兰美丽妖娆，赛场上英姿焕发。

绝无伦比的南山半马奖牌。

穿特马战袍的小青，人长得漂亮，跑步姿势也漂亮！

兰海霞好卖萌呀，可爱！

我的跑马初体验，一路芬芳，一路关爱，南山区就是环境美，路上补给非常到位，喝了一道，不行，我控制了自己一下，有两次我没喝，怕喝多了胃不舒服。慢慢跑就好。

这么大的浴巾，好暖，下雨了，正好可以当作一件挡雨新神器。

祝福南山半马，

感恩南山半马，

跑马的伙伴们继续加油！我们一起努力！昔日，75公斤的我，此时60公斤，不是跑马就能瘦下来，是坚持慢跑！我强烈呼吁，跑步不要强度过大，一定要听自己内心的声音，不攀比，不拉风，自己和自己比，切不可硬撑，一次跑马是身体尤其是心脏、肺部、身体各个关节等一种超负荷的挑战，是一次革命。

温馨提示：《跑马攻略》

首先，仔细检查运动装备，先将组委会发的号码簿、芯片一一系好，然后按照帽子、手套（擦汗带）、背心、短裤、鞋子、袜子、手表（检查电量）的顺序一一整理完毕（统一放置在一起），剪脚趾甲。

其次，将第二天需要的运动补剂（能量胶、盐丸、饮料等物品）准备好。

还有比赛时可能用到的：乳贴，创可贴，（出发前贴在奶头、肚脐眼或脚趾等）、凡士林（涂一涂腋下、大腿内侧等部位）准备好，和参赛包放在一起。

最后，仔细阅读比赛规程、参赛须知和研究路线图。

马拉松比赛攻略（7：30出发）

【5：10分起床】

1、先喝一杯（250ml）蜂蜜