大腿增厚的根本原因是“臀大肌”！

当听到大腿很细时，许多人会想到下蹲和伸展。可以直接接近大腿，但是如果你知道大腿变粗的原因，你会发现这是不够的。大腿增厚的根本原因。这是因为...未使用臀部的肌肉（以下简称“臀大肌”）！

据说由于臀大肌已经发展，所以人类可以两条腿走路。但是，如果你继续坐在椅子上或缺乏运动，则臀大肌会减弱并衰竭。然后，日常生活的负担集中在大腿上，结果，腿变粗了。因此，您可以通过靠近臀大肌来更有效地失去大腿！

接近臀大肌！适用于大腿细化的“臀部提拉”方法

瘦大腿的有效方法是“提臀”。最初，这是臀部肌肉训练的代表事件，但对于大腿细化也是有效的事件！您不仅可以训练臀大肌，而且还可以同时拉伸大腿（前部），并且可以增强踩在地板上的感觉。让我们按照以下步骤立即进行锻炼。

▼步骤1：仰卧，膝盖并拢

双腿并拢，背部压地

▼步骤2：用力踩在地板上并抬起臀部

双脚撑地，慢慢抬起身体

▼步骤3：缓慢降低臀部几秒钟，

同时慢慢感觉到负荷，降低臀部，但请注意此时不要放松力量

将臀部放在地板上后，执行[2]至[3]动作20次x 3组。

让我们继续进行至少3周的“臀部提升”。你可能会觉得“ 3个星期太长了……”，但是如果你想让大腿变瘦，则需要练习一段时间。因为你的身体不会突然改变！没有活动会在几天内生效。每天锻炼并让瘦腿变瘦！