美食给人的诱惑还是非常大的，不管是开心的时候，还是不开心的时候，都可以吃一顿好吃的来解决问题，但是吃着吃着，体重可能就要失控了。尤其是现代社会科技代替人工，就连洗碗都能用洗碗机代替，人少了很多运动时间，身体不容易消耗脂肪，自然会变得越来越肥胖，而且是恶性循环，不付出行动很难瘦下来。今天就来跟大家一下了解一下，最容易发胖的食物排名，米饭赫然上榜。

最容易发胖的食物排名，米饭上榜，想减肥，或可尝试这1项运动

1、巧克力饼干

很多人都非常喜欢吃巧克力，包括巧克力饼干等，但这种食物内含有大量的糖分和脂肪，所以经常吃只会加快身体肥胖的速度。

2、珍珠奶茶

现在的奶茶店越开越多，基本上每条步行街上都有那么一两家奶茶店，女孩子逛街的时候，逛累了随便找一家奶茶店休息，点上一杯珍珠奶茶，喝的非常开心。但是奶茶的热量是非常高的，再加上各种珍珠、布丁等配料，热量加倍，不胖才怪呢。

3、米饭

别看米饭是一种很常见的主食，但其实也是很容易让人长胖的。因为米饭属于碳水化合物，被人体消化后会吸收糖分，造成血糖升高，脂肪也会越来越多，所以，想要减肥，还是少吃米饭比较好。

4、牛油果

很多减肥的人在搭配减肥餐的时候，都会加上牛油果，因为牛油果重含有不饱和脂肪酸和纤维素，能够增加饱腹感，但是要注意，这种水果实际上并不适合减肥的时候食用，热量的是非常高的，所以一定要少吃。

5、榴莲

除了牛油果之外，榴莲也是一种热量非常高的食物，虽然它的营养价值很丰富，却并不适合减肥的人经常食物，所以，想要快速瘦身，还是少吃榴莲比较好。