前几天我们聊过，一次拨筋胜过十次美容，想必大家都了解，为什么要拨筋，拨筋又有什么好处。

那么今天韩秀就给大家带来基础版拨筋教程，自己动手就能在家操作，还能省下去美容院的时间和金钱，话不多说，马上进入正题。

首先，我们需要准备拨筋所需的物料。

1.拨筋棒一根

为什么是拨筋棒而不是刮痧板呢，因为我们的脸部面积不像身体那么大，而且比较细腻柔软，刮痧板使用不当易对肌肤造成损伤。

而且刮痧板主要用于身体针对性的问题缓解，拨筋属于面部美容的范畴，力度和手法要求都比较精细。

最主要的是，刮痧是对血管的调理，而拨筋是经络 血管的双向调理，面部拨筋打开了人体气血运行的通道，对整张脸进行调理。

所以说小巧灵活的拨筋棒，是最适合面部拨筋的工具。

2.面部按摩油/膏

面部按摩油/膏在拨筋中起到润滑的作用。如果条件允许，可以使用纯植物精油，比如薰衣草精油可以镇静舒缓、收敛毛孔、平衡油脂分泌；玫瑰精油可以美白养肤、提亮肤色。

值得注意的是，如果使用单方精油，记得稀释，大部分单方精油不可直接上脸使用。

准备工作做好以后，我们开始正式的拨筋学习。拨筋的方法有很多种，在这里给大家介绍比较常见易学的方法。大家如果对面部穴位不了解，可以根据面部经络图做一个基本了解。

拨筋步骤：

1、面部清洁：

2、展油：将按摩油倒入手心，在面部轻轻抹匀。

3、开穴：双手手指依次点按承浆、地仓、颊车、人中、迎香、鼻通、睛明、攒足、鱼腰、丝竹空、太阳、瞳子髎、承泣、四白、听宫、听会、翳风等穴位。（力度适中即可）

注意：面部拨筋的原则是先左后右，左行气右行血，气为血之帅、血为气之母，只有气通畅了才能推动血的运行。所以先从左侧脸颊开始拨筋。

4、 印堂—神庭(督脉)，轻拨

5、 眉头-发际线(膀胱经)，轻拨

6、 鱼腰-发际线(胆经)，轻拨

7、 外眼角-发际线(胆经)，轻拨

8、 用板平面安抚额头

9、 用板侧刮额竖三线，先中间，后两边

10、板侧横拉，手掌安抚

11、鼻间-鼻柱-印堂-发际线(督脉)，轻拨

12、迎香-攒足(胃经)，轻拨

13、下眼眶-太阳穴-发际线，轻拨

14、上眼眶-太阳穴-发际线，轻拨

15、用板平面安抚上下眼眶

16、瞳子髎-听宫-听会-耳门(胆经)拨经并经耳后至淋巴

17、棒点承浆-地仓-人中(胃经)，划人中一条线

18、鼻通-颊车-听宫-听会-耳门-翳风(胃经)，轻拨，并经耳后排到腋淋巴

19、承浆-颊车-翳风(胃经)，轻拨，并经耳后排至腋淋巴

20、双手搓热，分三线总排，经耳后排至腋淋巴(先一边一边排，再两边同时排)

排毒步骤

（1）下巴——————耳垂下——锁骨下淋巴穴——腋下淋巴穴

（2）嘴角——————耳垂下——锁骨下淋巴穴——腋下淋巴穴

（3）鼻翼——耳中——耳垂下——锁骨下淋巴穴——腋下淋巴穴

（4）鼻翼——太阳穴

（5）印堂特效区竖向排毒

21、安抚全脸，提升瘦脸

22、脸部塑型

而面部不同位置的筋结、气结也反应不同的问题：

额头发际线筋结：具体表现为肾虚，手脚凉，小便频繁。

额头处筋结：睡眠质量差，失眠多梦。工作压力大，额头会长粉刺，额头颜色发暗。额头脂肪薄，安眠区拨筋的时候力度稍微轻一点。

眉毛处筋结：反应肺部，一般眉头会硬，是气虚，气弱的表现。

印堂处筋结：心火旺的会长粉刺，心脏功能不是很好的会有川字纹。

眉峰下筋结：主肝区，肝火旺，过于郁闷的人会在外眼角球后穴长斑。

鼻头处筋结：主脾脏，脾虚的舌头两侧有齿印。脾湿的人鼻头长毛囊炎，消化不好的下颚会长暗疮。

法令纹处筋结：主足部，经常熬夜，腰酸，腰痛，手脚冰凉。有妇科问题拨筋后会有浮肿现象。

鼻翼处筋结：雌性激素分泌异常子宫寒，痛经，妇科问题会引起红血丝。

人中筋结：主胃，嘴周围处长痘痘。经常吃辛辣，油腻的食物易导致便秘。

外嘴角处筋结：小肠区，拨筋是有硬结证明肠蠕动慢。

嘴唇筋结：主丹田，气虚的唇色发白，气瘀的唇色发暗。

耳周筋结：肝肺区，平时经常熬夜，喝酒，抽烟导致。

因此我们可以根据面部拨筋的痛点和筋结，自测出自己体内存在的问题，进行调理养护，定期进行面部拨筋，对排湿除淤，排毒祛痘，美容养肤有着非常好的效果。

根据自身的肌肤需求选择适合自己的精油，能达到事半功倍的效果，值得注意的是，一定要掌握力度，避免造成角质受损，拨筋后建议大量补水或者敷面膜，此时面部经络打开，是吸收水分养分的最佳时机。

关于面部拨筋，大家还有什么想了解的可以在评论区留言，拨筋的手法有很多，小编选取了相对专业的一版分享给大家。

如果一开始做不好也不要心急，慢慢去尝试，自己DIY也不失为一种乐趣。想学习拨筋的快快收藏这篇吧，先马再用，跟着韩秀，不止变美，还更健康哦。