人一生是有大约三分之一的时间是在睡眠之中度过的，睡眠质量的好坏对我们的身体健康起着十分重要的作用。有些人在睡觉时会经常打呼噜，轻者不会对睡眠产生影响，如果打呼噜的情况比较严重，那就会对人的睡眠产生极大的困扰和影响。那么，怎么才能缓解晚上睡觉打呼噜的情况呢？不妨试试这三招。

第一招，在入睡时要保持一个正确的入睡姿势，这样才能避免打呼噜。一般来说，选择侧卧睡就是最放松最正确的入睡姿势，这样睡不会压迫到神经也就不会有打呼噜的情况，而且在睡觉的时候一定要选择材质比较好的枕头，这样也会让入睡更快，睡的更香甜。

第二招，一定要保持良好的生活习惯，在日常生活中，尽量不要抽烟，不要喝酒，因为抽烟喝酒也会让呼吸道的肌肉松弛呼吸道就会变得狭窄，然后就会加重打呼噜的情况。如果打呼噜的情况比较严重，已经影响到了睡眠，就可以在医生的指导下服用一些对呼吸中枢有影响的药物，这样就可以让入睡更简单更香甜了。

第三招，在入睡之前避免大量劳累的运动或者是吃太多油腻的食物。有的人在入睡前喜欢吃夜宵或者是做一些睡前运动，适量的运动也饮食对睡眠是有一定的帮助的，但是如果过量了势必就会造成不好的影响，严重的后果造成睡觉打呼噜的情况。

以上提到的几点就是睡觉容易打呼噜的原因了，需要平时多加注意，就可以缓解，赶紧试一试吧。