起床前，马桶上，地铁中，工作时，睡觉前，手机始终没有离开我们的手心。长此以往，对我们的生活和健康都会造成影响。那我们如何才能正常是使用手机，而不是「被手机使用」呢

为此，苹果公司在发布iOS 12系统时，推出了「屏幕使用时间」功能。

屏幕使用时间

那它能做什么呢？

「屏幕使用时间」可以清楚的告诉你一天在手机上花了多长时间，同时可以帮你限制程序的使用时间，从而帮你自主的正确管理手机，防止沉迷。

如果你还没有使用过「屏幕使用时间」，那便随着我的教程试试吧。

开启

前往「设置」 >「屏幕使用时间」。

轻点「打开屏幕使用时间」，轻点「继续」，然后轻点「这是我的 iPhone」。

开启「屏幕使用时间」

界面

主页面，首先映入眼帘的是当日使用手机总时间，点开「查看所有活动」，会清楚的看到每一款APP的使用的时间，甚至拿起手机的次数。非常直观的让你了解到时间花在哪里了。

详细的数据

此外，你还可以在负一屏快速查看。

负一屏

设置

是不是经常刷手机到半夜都停不下来，想睡又放不下手机？。

「屏幕使用时间」中有个功能叫「停用时间」。停用时间，顾名思义就是停止使用手机的时间，当你开启「停用时间」时，在「停用时间」内手机只能使用通话功能。

比如我设置「晚11点>早7点」为停用时间。到了晚上11点，除了电话，其他全部变成灰色，无法使用。

设置方法：前往「设置」 >「屏幕使用时间」。

轻点「停用时间」，自主选择开始时间和结束时间即可。

开启「停用时间」

如果某一款APP对你来说很重要，不希望它受限制，可以把他设置为「始终允许」。这样不论在任何状态下它都不会受到影响。怎么设置呢？以微信为例

前往「设置」 >「屏幕使用时间」。

下滑找到「始终允许」进去，找到微信，然后轻点微信左侧绿色的加号即可。

设置「始终允许」

为避免沉迷于某款APP，你可以对它设置「APP限额」

什么意思呢？我就是活生生的例子。

最近疫情严重，在家天天爱奇艺刷剧，没有好好带孩子。最终被女神大人进行了严重的批评教育。经过多次与女神大人协「REN」商「CUO」，最终同意一天可以看两集电视剧。为避免女神大人生气而失去在卧室睡觉的权力。我利用「屏幕使用时间」中的「APP限额」，为爱奇艺设置了一天中只能使用1小时30分钟「两集的时间」，以免犯错。

设置方法：

打开「屏幕使用时间」 >「APP限额」 >「添加限额」 >「娱乐」 >选择「爱奇艺」下一步 >设置1小时30分钟——点击「完成」即可，方法使用与所有的APP。

设置「APP限额」

到这里大概就设置完成了，随着时间数据会越来越详细。通过这些数据可以了解到使用手机的情况，进而调整设置，已达到合理使用手机的目的。

总结

「屏幕使用时间」的初衷是希望你才是手机的主人，而非手机的奴隶。在这个信息爆炸的时代，信息多而杂，我们理应保持应有的自控力，而非在无用的信息中浪费掉我们宝贵的青春。

「屏幕使用时间」的功能远不止这些。

如果你家里儿童拥有iPhone或者iPad，担心使用过度，或者浏览不良信息，你也可以为他的设备开启「屏幕使用时间」，当然权限在你手中，如果喜欢，下次分享给大家。