人的睡眠是分阶段的，我们大家都知道自己睡觉有时候会睡得沉，就是那种睡着的时候什么都听不见，什么都不知道的时候，因为往往我们脱离那个状态的时候，是可以听到外界的声音的，只是自己下意识的忽略过了。当然我们一般对于睡眠的认知一直是处于一种初级阶段的，相信很多人对睡眠都是存在有疑问的，首先就是为什么人要花那么久的时间用来睡觉？仅仅是恢复身体机能的话那一个小时就够了，为什么要睡够那么久。其次就是，人类在睡眠过程会有一部分时间是处于深度睡眠的，大约为睡眠时间的四分之一，而这段时间的脑波状态几乎没有什么波动，跟死亡时的状态非常的相近，那这个阶段又存在什么意义呢？会有危险吗？

了解睡眠

深度睡眠

我们首先去了解深度睡眠，深度睡眠不危险，深度睡眠也不完全等于睡眠，它只是睡眠中的一部分，当然也是很重要的一部分，深度睡眠可以极大程度的缓解身体劳累，以及对于促进新陈代谢都有很好的效果。当然是深度睡眠的时间是比较短的，刚才上面也提到了，是睡眠时间的四分之一，而我们的睡眠是存在周期性的，大概每个睡眠周期深度睡眠能维持在一个半小时左右。

睡眠剥夺实验

对于大部分生物来说，睡眠都是一件必不可少的事，劳累和疲惫以及身体中的各部分机能都在睡眠中调整过来。有心理学家通过实验来验证了这一说法，也就是说通过睡眠剥夺的实验，验证了我们在睡眠的过程中，减缓了身体的各部分活动，相比白天来说夜晚的能量消耗要小上很多，与此同时得到了能量补给，得以修复身体中那些在白天疯狂运作的神经和器官们。当然，我们一直都说熬夜伤身体，熬夜不仅只因为熬才伤身体，这只是一部分，熬夜就是占用睡眠时，导致睡眠不足，而长期睡眠不足的人会有一些不良的后果，就像是记忆力减退，反应能力变慢，大脑中的认知功能也会受到损伤，另外也会更加容易生病，还有情绪也会越来越不稳定等等，熬夜也会给身体损伤，人体的修复是存在一定时间的，包括人身体中有些器官也是会定时上班的，在夜间我们睡眠时就是它们的工作时间，如果迟迟不睡，影响他们工作，也影响身体的自我修复，那身体也只会越来越差。

信息加工

相信你在有些时候睡一觉起来，那些你手里难搞的活都有了新思路，你会归结于大脑在睡眠中得到了良好的休息，所以才会有新思路。但是这么说恐怕不是很准确，有的时候睡眠能带给我们的灵感，是因为睡眠中大脑依然没有停止工作，依然在辛勤的处理着白天遗留下来的问题，并且会更深度的加工。就像是工作上的新提案，如果熬夜去想去做去不停实践，那么脑子只会越来越混沌，但是有时候睡一觉起来思路好像非常的清晰，颇有一种迎刃而解的感觉。

还有就是学生们大型考试之前，需要去大量的记，以及背诵一些知识点，如果挑灯夜读那效果往往都是差强人意，反之如果好好休息一下，那么效果会更好，记忆会更深刻一些，就像是存储在大脑中的文件，以后提取就很方便。这也是深度睡眠和死亡状态的不同之处，从这一点上看区别就是非常大的。因为在确认死亡之后，不仅是身体的机能陷入死亡状态停止一切工作，大脑也会存在脑死亡，也就是说死亡状态下身体不具有一切，只剩肉体在，其中的一切意识感觉都会随死亡消散，更不要说是活动和信息储存了。

NREM睡眠

最开始睡眠的时候我们会进入NREM睡眠期，也就是我们从意识清醒逐渐到更加缓慢的节奏的这段时间，我们也就是在这段时间中逐渐与外界的信息分开，随后我们就会进入深度慢波睡眠期。这个时候如果用脑电波装置记录大脑的波动，那么就会发现脑电波是呈一种非常有规律的周期性变化的，并且震动的幅度也会非常小，频率也是非常缓慢的。这个时候我们的意识是已经完全没有了的，也很很难清醒过来，外界的一些声音我们也听不到，这种状态就跟人类死亡时的状态无限接近。也就是说从脑波这个角度看，深度睡眠时和死亡时没有什么区别。

在经过深度睡眠之后，我们就会进入REM的快速眼动期，这个时期的我们眼球会快速转动，可能会做梦，还有可能说梦话，并且还会很容易受外界的声音影响然后醒来结束睡眠状态，当REM时期结束以后，那么这个睡眠周期也就结束了。总体来说深度睡眠跟死亡其实没有什么区别，因为深度睡眠状态中的人是没有什么意识的，也就不会有反应，更不容易被吵醒，除了有呼吸心跳维持正常的生理机能，但是它也不等同于死亡，因为它是好的，是安全的，只是睡眠的一种状态而已，它对身体是极有好处的，另外我们的大脑也是在进一步处理信息的。

想要快速进入深度睡眠的方法也是有的。先来说说早上，早上的时候可以选择在晨光中散步，这样会缩短我们的睡眠周期，使晚上更容易进入睡眠。锻炼也可以缩短睡眠周期，是身体更容易进入深度睡眠，如果你是一个夜间型的人，思维通常会在半夜或预约起来，那就配合着锻炼，当然缩短周期就意味着你要更早睡觉才行，当然醒的也会早。

另外在晚上睡觉前适当的升高体温是会有助于睡眠的，就像是睡眠之前蒸个桑拿，或者洗个热水澡，最起码要十五分钟，不过还是依个人情况而视为好。还有就是白天睡眠不可以时间太长，不能超过一个小时，就算是午睡，睡十五分钟到半个小时就可以了，时间长了就会影响到晚上的睡眠，下午四点之后也不可以睡觉，不然也会影响睡眠。最后，也是非常重要的一点，睡觉之前晚饭之后或是晚饭的时候，不要食用或饮用各种含带有咖啡因的食品，以及各种浓茶，以免影响到了睡眠。