清晨七点多，毒秀就和我们告别独自一人去了重庆主城了，而我和铁兄则晃悠到八点钟出门，找了吃早点的地方，回到重庆的第一餐早饭我毫不犹豫地选了重庆小面。

事实上证明我的选择是错误的，以至于带来骑行以来第一次因为体能透支而出现的虚脱！

万州，是重庆直辖市第二大城市，无论是从地形地貌上还是城市风格上来说，和重庆主城都极为相似，可以看成是一座微缩的山城重庆！这里也是被群山环绕，整个城市也是依山而建，一层一层，错落有致，高低不平，城区里面到处都是高高低低的台阶，上坡连着下坡。整个城市也被长江一分为二，河汊众多，水源丰富！

吃完早饭，我们先是沿着万州的滨江大道骑行，可以欣赏到清晨美丽的江景，阳光调皮地躲在云层之间，偶尔露出笑脸，洒下淡淡金光在宽广的金光的江面上，波光粼粼，甚为好看，清晨阵阵微风佛面，风中间或传来轮船的鸣笛声，像要是把万州这座古老的城市从梦中唤醒！

接下来变要穿过万州老城区一路向西南而去，万州的老城区像极了重庆的主城区，里面都是很陡峭的坡坡坎坎，行人也很多，跟着导航一路出城，沿着一条山间盘山公路前行！

这种山间小道别有一番景色，比起318国道，就像是小家碧玉碰上了大家闺秀一样！出城就是一段环山公路，爬上顶峰后再回首前路，曲曲折折的如羊肠一般。

今天和铁兄一起骑行了第四天了，彼此的认识又进一步加深了，他以前老是问我，为啥你的微信朋友圈会有那么多人点赞和评论，而他的确寥寥无几，初始我还以为是他不怎么添加朋友，后来当我看到他发的一天朋友圈，令我目瞪口呆，我才明白真正的原因！

朝鲜语，居然是韩语，这谁能看得懂呢，这就难怪了！我最多给你点个赞，还得看图说话，想起来这几天住宿的时候。

最苦逼的应该就是那些做入住登记的服务员了，拿着铁兄的身份证上一连串的朝鲜语像个小学生一样一笔一划的抄写很久，估计蛮头大的，问得最多的都是你是韩国人吗？

后来的聊天中了解到，铁兄的祖上都是从朝鲜过来的，他们自小学习的也是朝鲜语言，难怪这一路上铁兄有很多汉字都不太确定来问我，当时我还以为这个货文化水平不高呢，哈哈，请原谅铁兄，岔劈了啊！其实从铁兄的中文名字和长相上都带有很明显的朝鲜族特色，我只是没想到而已！

骑行了差不多四十公里到分水镇的时候，我想我是不是要把昨晚洗好的T恤拿出来晾下，回头一看，我的T恤呢，早上走的时候忘在了宾馆洗手间了，居然！我最喜欢的一件T恤啊，可是要是让我再往返80公里爬坡去拿回来，真心没有这个勇气啊！

我相信我是得了健忘症，这一路来丢三落四的，丢过头盔，丢过裤子，所幸当时走得不远就想起来了，然后掉头取回了，但是这次就彻底完犊子了，还有那个不知道什么时候消失的休息用的防潮垫！真的是要了命的老年健忘啊！

在长途骑行中，总会遇到各种各样的问题，而体能透支则是最为常见的，也是最为麻烦的问题！很不幸，今天，我就遇上了，事情的经过是这样的，我想分享给大家，能够对后面的骑行者有所帮助！

到梁平之前，有两座大山，接近18公里的大坡要爬，虽然难度不像湖北恩施的群山那样大，但是也是够喝一壶的，快要到山顶的时候，体能出现了问题，这个估计是今天吃了两顿面条有关系，很快就消化得干干净净了。

胃里除了胃酸和白水感觉啥也没有，有点想恶心但是又吐无可吐，咬牙坚持到坡顶，铁兄已经在那里等我很久了，上去第一件事就是充了一杯葡萄糖，然后嚼了几块饼干，十分钟以后就缓过来了！

边吃边休息，顺便等候后面的叫兽和蜗牛，他们出来的比我们晚了很多，差不多等了一个半小时，蜗牛才背着重重的壳缓缓的出现在我们的视线里！

接下来就是一个大的下坡一直滑行到梁平县城，但是我们选择了继续赶往聚奎镇，又是接近20公里的路程，天色已黑，叫兽一马当先在前面开路。

我们三个在后面缓缓的骑着，离目的地还有5公里的时候，我的体力再次出现了问题，比下午更严重，恶心的想吐，一步都不想再走，感觉随时都会倒下的感觉，不得已只好停下来休息一阵。

蜗牛和铁兄在远处等我，红色的尾灯一闪一闪的，在漆黑的夜里，让人觉得是那么的温暖！休息了一下平复了以后，再上车我也不敢用力了，用低速档缓缓的走完这最后的五公里，铁兄在前，蜗牛收尾，把我护佑在中间，真心谢谢两位兄弟的照料！

到达聚奎镇以后找了一家民宿入住，小镇不比城市，过了8点以后基本都关门闭户了，入住以后出去找了家餐馆吃了东西以后，我再次恢复了生机。

叫兽说你丫就是饿的，哈哈我觉得也是，以后一定要注意及时补给能量，饮食上也要注意多吃一点抗饿的饭菜！

总结下来，我们只要注意这三点，长途骑行中，就能尽量避免出现体能透支甚至是虚脱的现象。

第一，饮食上，一定要吃一些抗饿的食物，比如馒头，米饭，大饼，牛肉等；第二，注意骑行节奏，安排合适的休息时间，不要过度；第三，随身携带一些应急食品，比如牛肉干，巧克力，葡萄糖，尤其是葡萄糖，可以快速帮你恢复热量和体能。