无论是在马路上，还是地铁公交上，大部分人的耳朵上都戴着耳机，有线的、头戴式的、降噪的、骨传导的……既能享受音乐带来的快乐，也能与周围的环境隔绝，沉浸在自己的世界里。

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然而，戴耳机时间长了，会不会对我们的耳朵和听力有影响呢？种类那么多，哪种耳机对我们的伤害最小？一起来看。

在地铁公交上长时间戴耳机

对耳朵有什么影响？

在地铁公交上长时间戴耳机可能会损伤听力。而导致听力受损的直接原因倒不是戴耳机这个行为，而是使用的音量。

在公交地铁这样比较嘈杂的环境中，大家往往会通过提高耳机音量来辨识出我们想要获取的声音。听力的产生过程是声波进入耳道引起鼓膜的震动，继而被听小骨继续传导至内耳的耳蜗，然后耳蜗毛细胞将震动能量转化为神经信号，传递到大脑形成听觉。而当耳机的音量过大时，会导致鼓膜和听小骨产生非常强烈的震动，进而直接损伤耳蜗毛细胞甚至导致毛细胞死亡，使听力受损。

降噪耳机对耳朵有伤害吗？

为了减少因噪音影响使用耳机对听力的损伤，降噪耳机肩负保护听力的使命应运而生。

降噪耳机的原理包括主动降噪和被动降噪：

• 主动降噪耳机能够发出与噪声相位相反的声波，反相声波与噪音在耳道内可以相互抵消，从而达到降低噪音的效果；

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• 被动降噪耳机则通过物理阻断声波传入耳道来降噪，与“捂耳朵”的原理类似。

因此，使用降噪耳机时用较低的音量就能满足听的需求，最终达成保护听力的目的。但如果使用降噪质量不达标的降噪耳机，长期高音量的播放声音也会对听力造成损伤。

骨传导耳机能帮助保护听力吗？

降噪耳机是通过在空气传导声音方面实现降噪，而声音还有另外一种传导方式——骨传导。骨传导是声音引起颅骨的振动，直接传导至内耳淋巴液，再通过毛细胞转换成神经信号传到大脑，骨传导耳机便利用此原理来传递声音。

使用骨传导耳机可以过滤掉一些杂音信号，在一定程度上减少对听力的损伤，但如果使用音量过大或佩戴时间过久也会损害内耳中的毛细胞。

哪种耳机影响最大？

长期佩戴耳机对耳朵的伤害是难以避免的，除了上述对听力的伤害，戴耳机导致的耳道局部缺血、空气不流畅、环境潮湿等也会增加外耳道感染的风险。

入耳式耳机：入耳式耳机可以和耳道紧密结合，在一定程度上隔绝外界噪音。但在形成的密闭空间中，声音接触面积小，对耳蜗造成的压强也相对较大。且长时间佩戴会增加耳道感染的风险，如果已经有耳道炎症更是不建议使用。

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半入耳式耳机：半入耳式耳机不会深入在耳道中，一般仅在耳廓的位置，所以戴起来舒适度相对较高，不会对耳道产生摩擦和压力。但半入耳式耳机因为不密闭，效果可能会受到外界噪音的干扰。

头戴式耳机：头戴式耳机将整个耳朵包裹，具有接触面积大、舒适度高的优点，对毛细胞的刺激也相对较小。但头戴式耳机往往体积比较大，佩戴起来不是很方便。

戴耳机时要注意什么？

首先，戴耳机应遵守“60-60”原则。世界卫生组织（WHO）建议使用耳机的音量一般不要超过最大音量的60%，每天使用耳机的时间不超过60分钟。耳机音量能最好能够调至更低，减少对耳蜗的刺激。因此，在可以使用外放的场所，建议大家应该减少戴耳机的次数和时间。

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其次，要避免在嘈杂的环境中戴耳机。在公交地铁等噪音很大的环境中使用耳机会不自觉使用最高音量，长时间的高音量声音刺激会损伤耳蜗毛细胞，甚至导致突发性耳聋。如果在嘈杂的环境中有必须使用耳机的需求，可以尝试使用正规的降噪耳机，不会将声音调的过大而损伤听力。

最后，要养成良好的戴耳机习惯。应避免在睡觉时戴耳机，以免把耳朵压在枕头上时会对耳廓造成伤害，同时还可能加重对鼓膜的刺激损伤听力。还应对耳机定期进行擦拭消毒，以免滋生细菌，从而降低耳道感染的风险。