高血压能运动吗

运动为良方。然而，高血压能运动吗，高血压患者能否运动？应怎样选择运动？广东省中医院大德路总院心血管科主任王侠提醒，适当运动有助改善血压，但高血压患者要注意选择适合的运动方式、运动时间，运动前先拿到一份自己的“运动处方”。

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适当运动有助于降压、稳压

“长期缺乏运动是许多慢性病的致病因素之一。”王侠主任中医师表示，国家体育总局一项最新调查研究显示，我国20－69岁人群锻炼率长期处于较低水平，经常锻炼率仅为14.7%。而适当的科学运动可以提高身体素质。对于高血压患者来说，还有助于降低血压、提高血压的稳定性、改善心功能、稳定血糖血脂等心血管危险因素。有研究表明，定期进行适当锻炼，可一定程度上降低心血管死亡风险。

不过，根据目前《中国高血压健康管理规范(2019)》，因高血压患者常伴有多种健康危险因素或慢性病，故运动具有一定的风险，需要选择合适的运动强度。

降血压水果第一名

原标题：“我是高血压患者，我能进行运动康复吗？”｜世界高血压日

2022年5月17日是第18个“世界高血压日”，主题为“精准测量有效控制健康长寿”。

随着社会经济发展，生活条件改善，我国人口平均寿命逐渐增高。但有时候我们不禁要问：现在的生活条件变好了，可是为什么慢性疾病越来越多呢？

以高血压为例，最新调查数据显示，我国成人高血压患病率为27.5%，高血压患者的控制率却仅有11.0%[1]。也就是说，差不多每4个成人中就有1人患高血压，9个高血压患者里面血压得到良好控制的只有1个！

高血压不仅仅是血压高这么简单，还是心脏病、脑卒中、肾病和死亡的重要危险因素。高血压的狡猾之处在于初期没有太多明显的症状，而是通过日积月累蚕食心血管系统，等出现明显的症状时，往往已经积重难返，高血压能运动吗，只好靠药物来救援。未雨绸缪，才能防患于未然。

高血压能运动吗会引起高血压吗

高血压就不能运动了吗？

高血压患者同样可以继续运动

适当的运动不仅可以消除压力，扩展血管提高弹性，高血压能运动吗，而且可以帮助身体排出废物以及盐分，来达到降压的目的。

所以想要稳定地控制高血压，我们除去规划饮食、准时吃药、定期测量身体状况之外，还需要加入适量的运动来帮助身体恢复。

哪些运动适合中老年高血压患者？

常见的适合中老年高血压患者的有氧运动主要有：

快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、广场舞、踢卷子、抖空竹；

小球类运动：如乒乓球、羽毛球、门球。

但是，如果你同时有膝关节疼痛，可以优先选择快走、游泳、椭圆机训练、阻力较小的骑自行车。

而雾霾较重的地区，不适宜户外进行活动，高血压能运动吗，可以在室内跑步机上快走或慢跑、游泳、乒乓球。

运动强度保持在你可以基本正常地呼吸说话