冬季怎么样减肥(冬季怎样减肥快)
冬季怎么样减肥
眼看冬天快到了,冬季怎么样减肥,天气越来越冷,很多想要减肥的人也因为太冷的原因而意志力不坚定放弃减肥,但是,其实找到方法,在冬天也是可以轻轻松松减肥的哦,下面就一起来看看具体的方法吧。
冬季怎么样减肥(冬季怎样减肥快)
1、少食多餐
在冬天,我们人体的新陈代谢快,是很容易感觉饥饿的。所以在冬天是最容易吃太多,也是最容易发胖的季节。冬天太冷不出门想要减肥,可以先从饮食方面入手,冬天最好少吃多餐,这样往往要比多吃少餐要好很多哦。少吃多餐是最适合懒人的减肥法,冬天运动量变少,要控制好饮食哦!
2、多系腰带
穿低腰裤是前几年的时尚,不过现在就不是那么流行了。需要减肥的朋友可以多系腰带,尤其是吃饭的时候。吃饭前可以为自己系上腰带,不要太紧适中就好。等到吃饭时,你会感受到胃部对腰带的压力,也能让你想起要放下筷子啦!
冬季怎样减肥快
拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动,可以让身体有适当的活动,冬季怎么样减肥,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”.
轻松消耗100卡热量
以60公斤体重的人而言:
准备三餐
别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。
上楼梯
只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!
下楼梯
只要14分钟,就可以消耗100卡热量。
种植花木
在家中种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。
拖地
拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。
扫地
用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦!
冬季怎么样减肥最快
广州日报讯(全媒体记者周洁莹通讯员李凯欣)冬季天气寒冷,人的基础代谢率下降,脂肪代谢也相应下降,活动量减少,再加上很多人喜欢“冬天进补”,造成摄入过剩。所以,人在冬季很容易发胖。南方医科大学中西医结合医院副院长、治未病中心学术带头人彭康教授提醒,应对冬日肥胖,除了运动、控制饮食外,也可选用几味常用的药膳调理,简单易行。
绞股蓝茶:每日用绞股蓝5~10克开水冲泡服用。
山楂酱:将生山楂洗净去籽后,加少量水,放在小火上熬至酱状,冬季怎么样减肥,每日服用5匙。
枸杞茶:每日10~20克,煮水代茶服用。
他同时提醒,冬天减重记得遵循六大原则:
1.多喝水。脱水新陈代谢会降低。
2.坚持每天半小时运动。冬季减肥运动以有氧运动为主,冬季怎么样减肥,慢跑、健身都是不错的选择。
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