鸡柳是生活中比较常见的一种美食小吃，很多人都喜欢吃炸鸡柳。有些人会在家里面用空气炸锅炸鸡柳吃，这样操作起来比较简单，一般设置200度烤8-10分钟就可以了，不需要烤太长时间，以免烤糊了。

空气炸锅炸鸡柳的做法

食材：鸡胸肉一块，鸡蛋一个，盐一勺，黑胡椒粉一勺，生抽一勺，料酒一勺，蚝油一勺，蜂蜜适量，生姜一片，玉米淀粉适量，面粉一碗，面包糠适量。

步骤：

1.准备好必要的食材，将鸡胸肉洗净，去除筋膜，沥干水分，备用。

2.将鸡肉切成小指粗细的长条，然后放入碗中备用。

3.加入姜丝、蛋清、盐、黑胡椒粉、生抽、料酒、蚝油和蜂蜜，然后加入适量的淀粉。

4.戴上一次性手套，将鸡胸肉混合均匀，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏30分钟以上。

5.将鸡蛋搅拌入碗中，并将其制成全蛋液备用。然后准备10000个玉米淀粉和一碗面包糠。取出腌制的鸡柳。先裹一层蛋液，然后裹一层淀粉，最后裹一层面包糠。

6.将锡纸放入烤盘，将鸡柳整齐地放在烤盘中。

7.然后将其放入空气炸锅中，在200度下烤10分钟，并将其翻到一半。

提示：

1.油炸的选择可以用番茄酱或沙拉酱来准备，口味可以根据自己的喜好来选择。

2.如果你想让鸡柳新鲜可口，就必须将其腌制到位。腌制时，你也可以根据自己的口味来调整腌料的量。

3.烘烤时间和温度应根据您家中的空气炸锅进行调整。

4.先裹上一层全蛋液，然后裹上淀粉，最后裹上面包糠。顺序必须正确。它操作简单、健康、少油，大人和小孩都爱吃。

减肥可以吃鸡柳吗

一般来说，你可以吃鸡柳来减肥。注意少量的鸡柳，不会影响减肥效果，但不建议吃太多，可能会直接影响减肥效果并导致减肥失败。

鸡柳主要由鸡肉和面粉制成。它含有一定量的蛋白质、微量元素、矿物质和其他成分。它是人体正常生长发育所需的营养素。少量的鸡柳可以避免营养物质摄入过多，还可以补充身体代谢所消耗的基本能量，对身体有益，所以可以吃鸡柳减肥。然而，鸡柳是一种高热量食物，也含有一定量的胆固醇。人们不适合吃得太多，容易导致体内热量过剩。同时，如果它没有被身体完全吸收和消耗，可能会转化为脂肪并在体内堆积，造成肥胖，影响减肥效果。因此，避免暴饮暴食。