今天（11月14日）是

“联合国糖尿病日”

凤梨糖分高吗（凤梨糖分高吗减肥期能吃吗）

我国糖尿病患病率高

约有超过1亿的糖尿病患者

但由于其早期症状一般不明显

很容易被忽视

武汉大学中南医院

内分泌科的专家

为大家介绍如何正确预防糖尿病

做到早发现早预防

从而避免或延迟

糖尿病的发生

本期专家

代喆

不知不觉得了糖尿病？

这些早期症状要警惕！

?“三多一少”

多饮、多食、多尿（尤其是夜尿）、体重下降（不明原因）。

?瘙痒感

?伤口长期不愈合

?视力视觉出现异常

如视野缩小，视野中出现黑点，黑斑或漂浮物，视物不清等。

?泡沫尿

糖尿病的发生

与哪些因素相关？

?家族遗传因素

?环境因素

长期压力大，饮食方面多重油重盐、不洁、不规律，长期熬夜等。

?代谢综合征

超重肥胖，合并高血压、高血脂、高尿酸血症等基础疾病。

糖尿病的高危人群

?有糖尿病家族史

?超重肥胖（发生率高达20%以上）

?曾患妊娠糖尿病

?合并高血压、高尿酸、高甘油三酯血症

?生活不规律、长期熬夜

糖尿病高危人群

有什么健康风险？

?心血管疾病风险

可引发心梗，脑梗等。

?代谢综合征

不论患者胖瘦，引起高血压、高尿酸血症、高血脂等疾病的风险升高。

?糖尿病肾脏病变和视网膜病变风险

血糖异常风险的人群

需要监测哪些指标？

?血糖相关指标

-空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白；

-胰岛功能指标，做糖耐量试验，看胰岛素或C肽分泌水平及曲线。

?心血管指标

监测心电图、心肌酶等。

?肾脏指标

检查尿微量白蛋白。

?视网膜指标

定期做眼底检查。

如何诊断糖尿病前期？

?空腹血糖异常

餐后血糖正常，但空腹血糖升高，达到6.1~7mmol/L。在糖尿病前期人群中发生率约为15%。

?糖耐量异常

空腹血糖正常，但在糖耐量试验，负荷后2小时血糖在7.8~11.1mmol/L。在糖尿病前期分群中发生率约为85%。

糖尿病发生前，其发病过程会经历长达4年的进展，进展中包括血糖早期缓慢升高，随后在经历拐点后迅速上升，以及胰岛素抵抗和后续的胰岛素分泌障碍，因此糖尿病前期一定要干预治疗。

糖尿病的治疗采取生活方式的干预，能起到非常积极的疗效。此外，采用二甲双胍药物，也可以起到较好的预防效果。

糖尿病前期怎么吃？

?限制卡路里

控制全天摄入的总热量。

?选择低升糖指数饮食

蔬菜类

属于低升糖、低能量密度饮食，建议多吃。

主食类

建议精米与全谷物进行2：1混合吃。

水果类

选择莓类以及苹果、梨子、橙子等，避免热带水果（如菠萝、芒果）和含糖量高的水果（如荔枝、龙眼、香蕉）。

【误区】

不吃主食，长时间会造成维生素B族的缺乏，容易造成毛发，皮肤的屏障功能下降，以及情绪、精神方面的问题。

科学运动

降低糖尿病发病风险

运动频率

建议一周5次，每次30分钟以上。

主食类

不建议空腹，也不建议睡前3个小时，其他时间均可。

运动项目

原则是量力而行，年轻人可以选择有氧和无氧的混合运动；中老年人群建议选择低强度有氧（走路、跳广场舞、太极拳、做家务）和轻度负荷无氧运动（0.2~0.5kg小哑铃等）。

来源：湖北发布