6个月前的宝宝只能喝奶，6个月后宝宝接触辅食，直到2~3岁左右才能吃大人饭。

大家的年夜饭清单列好了吗？春节期间家里大人忙着做饭做菜，孩子看着满桌子的美食，还有水果和零食也会非常开心，不过3岁前的宝宝在春节有些不好过。他们吃“大人饭”的时间较短，餐桌上没有几道菜适合宝宝吃。

三岁宝宝食谱（三岁宝宝食谱安排表一周菜谱）

许多孩子的肠胃会在春节这几天闹毛病，有时候并不是他们贪吃，而是和家里的大人有关系。

大家仔细想一想，每到新年或平时聚餐时，孩子是不是一直在被大人喂东西吃？

姥姥喂宝宝吃一口黄瓜，转身姥爷又给孩子拿了块年糕，另一边爷爷奶奶也举着水果、肉等“美味”，等着宝宝来吃。大人你一口我一口地喂宝宝，看上去不多，可一圈下来宝宝的“小肚皮”已经很撑了。

过年期间家里食物丰富，有些大人认为的美味，其实很难被孩子消化和吸收。

尤其是对于3岁前的孩子来说，过年期间吃什么更是件难题，他们的咀嚼和消化能力都在发育中，不仅不能吃太多，更要保障吃的食物正确、健康。

春节期间的美食“色香味”俱全，还有许多下酒菜，但对3岁以内的宝宝不太友好。

肉菜偏多，蔬菜偏少：过年讲究吃鱼、吃肉，蔬菜多半是为了配色和摆盘好看才做的。大人的肠胃比宝宝更好些，连着吃两天大鱼大肉也无所谓，但宝宝每天吃得营养不均衡，肠胃将会受影响。

饮料多，白水少：过年期间，亲戚朋友大多会送饮料和酒水，宝宝在家里中随随便便就能抓到可乐或果汁喝，对小孩子来说，这些“水”可比凉白开美味多了。

家长很清楚，各种饮料中糖和各种添加剂过多，宝宝偶尔尝一口无所谓，但喝多了会增加饱腹感影响食欲，对牙齿和肠胃都很不友好。

盐多、油多：新年期间的菜更注重颜色和味道，部分肉类需要上“糖色”，许多地区还有吃“炸货”的习惯，耦合、茄盒或炸一些小食，不仅好吃，摆盘也很好看。

3岁内的宝宝吃辅食和吃大人饭都要清淡，多油多盐的食物会给他们身体带来负担。从这几个角度来看，想要让宝宝在过年吃得好，就要注意以下3件事。

想让3岁前的宝宝在过年期间吃得好，肠胃舒服，饮食需遵循3个原则。

1）要符合月龄

部分家长借着新年给宝宝“开荤”解馋，每样菜都弄碎一些给宝宝吃，这样做太坑娃了。

宝宝在不同月龄可以吃的食物形态不同，6个月前是奶液、6个月刚添加辅食要吃泥状和糊状的食物。

8~9个月左右，可以吃2毫米大小的颗粒状软烂食物，例如熟透的南瓜，软烂的面条捣碎；10个月左右可以吃4毫米大小、香蕉硬度的小块食物。

宝宝吃美食的日子还长着呢，不急于在过年这几天解馋，以免伤了肠胃。

2）要注意危险食物

新年必备的几种美食，对娃来说有一定危险性。坚果、鱼和年糕一定要亲自喂给孩子吃。每年都有宝宝被坚果、鱼刺卡喉的例子发生，年糕吞咽时有难度且不利于消化，家长要多加注意。

3）要量少且均衡

新年期间宝宝最容易积食，再美味的食物也不要多吃。“三餐两点”合理安排时间就好，肉类可以吃、但瓜果蔬菜别落下，别让宝宝的饮食习惯与平时相差太大。

丰富的年夜菜中，至少要有一道菜是宝宝准备的，家有3岁内的宝宝，糖妈推荐这几道菜给大家。

【鱼香芋头泥】还在吃糊状物的的宝宝，糖妈推荐这款，芋头富含钙元素和铁元素，鳕鱼中的蛋白质和DHA含量高，对宝宝大脑有益。

鳕鱼刺少，既满足了过年要吃鱼的讲究，吃起来也很放心，芋头在新年也有“吃了不发愁”的寓意，既美味又有意义。

做法：准备100g芋头和30g鳕鱼，适量米粉和温水。鳕鱼煮至全熟、芋头切小块蒸熟。

将芋头碾压成泥，鳕鱼放进搅拌机里搅成泥，二者与冲泡好的米粉混合，小宝宝就可以吃啦。

【宝宝版赛螃蟹】这道创意菜适合1岁以上的宝宝，许多人都听过也看过各种做法，但给宝宝吃需要改良，做法非常简单，也符合新年菜的吉祥寓意。

做法：只需要准备好两个鸡蛋和5g虾仁，现将虾皮浸泡在水中大约需要20分钟的时间，用清水洗3~5次，处理好的虾皮切碎备用。

将鸡蛋的蛋清和蛋白分离，切碎的虾米倒入蛋黄中搅拌均匀，先将蛋白炒至凝固再将蛋黄液下锅，炒熟后就可以装盘啦。

【荷塘小炒】这道菜适合2岁以上的宝宝吃，也是老少皆宜的经典年夜菜，配色清新、营养均衡，让宝宝更有食欲。

做法：准备新鲜的荷兰豆、莲藕、胡萝卜、黑木耳（泡开），具体比例、切片和切丁可根据自己的喜好决定。

将所有原料焯水，捞出后控干水分放少量油中翻炒至全熟，只加适量的盐就很美味，宝宝吃了不会腻，身体没有负担。

糖果妈妈有话说：

好的肠胃是宝宝身体发育的保障，就算在过年期间也别吃得太随意，家长要替宝宝把关。

【今日话题】大家有没有为宝宝准备一道年夜菜？