吃了铁板鱿鱼、章鱼小丸子、墨鱼丸的你，能分得清鱿鱼、章鱼、墨鱼吗？

●这3种不是鱼的“鱼”怎么区分？

墨鱼的营养价值（墨鱼的营养价值及功效）

●营养成分有什么差别？

●胆固醇高吗？

●有甲状腺疾病的人可以吃吗？

首先，它们仨都属于头足类动物，就是脚长在头上啦。

章鱼属于“八腕总目”，也就是有8条jio，所以被大家叫“八爪鱼”；而鱿鱼和墨鱼属于“十腕总目”，多了2条长长的触腕。

▲感受一下章鱼灵活的八爪

章鱼是个光头，大部分章鱼是没有肉鳍，但也有例外，比如烟灰蛸。

▲烟灰蛸

而鱿鱼和墨鱼是有肉鳍哒~瞧瞧这美丽的“裙边”

▲连帽墨鱼BySilkeBaron-CCBY2.0

▲加勒比海暗礁鱿鱼ByBettyWills,CCBY-SA4.0

吃章鱼的时候一般没有“骨头”，鱿鱼有一片像塑料片的软骨，而墨鱼有一块白色较硬的“墨鱼骨”。

▲墨鱼的内壳ByMarikoGODA-CCBY-SA3.0

市场上，章鱼、鱿鱼、墨鱼价格不同，它们在营养上有差别吗？

▲数据来源：中国食物成分表、日本食物成分表

总的来说，章鱼墨鱼鱿鱼，都是高蛋白，低脂肪的食物。

它们的碘含量在海产品中属于最少的那个梯队，跟带鱼、小黄鱼差不多，远低于紫菜(4323μg/100g)、虾皮(264.5μg/100g)，甲亢患者可以偶尔少量吃，解解馋；烹饪时使用无碘盐。

虽然它们的胆固醇含量确实偏高，是猪肉的3倍左右，不过也还是远低于鸡蛋的胆固醇含量。

食用头足类动物会不会对血脂产生影响，一直是有争议的事。

章鱼、鱿鱼、墨鱼的胆固醇含量虽然高于一些海产品和禽畜肉，但它们同时含有丰富的牛磺酸。[2]牛磺酸具有一定的降低体内甘油三酯水平的作用。[3]

中国海洋大学的研究人员做过一个实验，让33名成人每天食用100g鱿鱼，持续20天，发现志愿者的血清甘油三酯浓度有所降低，认为食用鱿鱼并不会影响健康人群的血清胆固醇浓度，也不会增加患动脉粥样硬化的风险[1]。

另外，它们的不饱和脂肪酸含量较高，EPA和DHA占大部分；而品种、海域和养殖方式不同，不会影响它们的不饱和脂肪酸的含量[4-7]。吃鱿鱼也能补DHA呢~

乌鱼蛋也叫墨鱼蛋，是传说中的“山珍海味”之一，也是舟山、宁波、日照等地的胖友们非常熟悉的食物。

它其实不是蛋也不是卵，而是雌性墨鱼的缠卵腺；高蛋白，胆固醇含量也偏高，243mg/100g，跟墨鱼肉差不多。

乌鱼蛋，蒸煮炒皆可；鲁菜中有乌鱼蛋汤，还有红烧、蒸蛋、蒸肉饼等很多吃法。如果是网上购买的乌鱼蛋，一般是经过腌制的，会比较咸哦~

章鱼、鱿鱼、墨鱼都能喷墨。

墨鱼的墨汁很粘稠，墨汁中的黑色素是酪氨酸在酪氨酸酶和其他生物酶的作用下产生的。这个原理跟虾头变黑一样，是一种酶变现象。

墨鱼汁中还有大约10%的蛋白质，镉、铜、铅等的矿物质含量也比较丰富。研究发现，墨汁有一定的抗菌、抗氧化功效。[8]

不过，大家吃墨主要是为了好玩有趣(吧？)，吃的量也不多，就不纠结它到底能起什么作用啦。

▲墨鱼汁炒荞麦面ByJillyHean1979,CCBY-SA4.0

▲ByPhotocourtesyof:MurielAmaury-CCBY2.0h

墨鱼汁安全无毒，着色力强，还带一股淡淡的咸味。

食物加了墨鱼汁后变成黑色，带来不一样的视觉感受：墨鱼汁海鲜饭、墨鱼汁意大利面、墨鱼汁面包、墨鱼汁香肠，也有用墨鱼汁面皮包的墨鱼饺子...

大家都见过什么墨鱼汁做的食物呢？可以在评论区分享呀~

撰文|臭豆腐

设计|柚子