【健康科普】

盼望着，盼望着，春天它终于来了！

咱就是说，终于不用再成天缩在空调房里，也不用再往被窝里丢热水袋了……

春天养肝怎么养（春天养肝怎么养肝最好）

不知道各位动友有没有感受到春天的气息呢？

根据中医理论，人体的肝与春季相对应，所以中医素有“春宜养肝”之说。

图片来源?shutterstock

要是养不好咱的“小心肝”，身体各个器官都会出毛病。所以中医也讲，百病之源，根在肝脏。

咱们趁着春季养好肝，平稳换季，才能为这一年的健康打好基础。

不过，肝到底怎么养，你知道吗？

今天的【健康科普】，小动君就和大伙儿聊聊春季养肝的秘诀

你的肝脏好不好，其实早就有信号了，来看看你的肝还健康不~

01.皮肤晦暗干燥

图片来源?shutterstock

肝脏是身体最大的藏血器官。

一旦肝脏受损，血液循环的效率就会降低。而面部是毛细血管最多的地方，血液循环不畅，就会出现皮肤粗糙、暗黄、脸色发黑的面容。

这就是俗称的“肝病脸”，严重的还会伴随眼球发黄等症状。

02.易疲劳虚弱

图片来源?shutterstock

如果你老喊累，休息完还是提不起劲，并且这种状态已经持续了几个月，这可能真的不是你懒，而是要小心——肝脏有问题了。

因为我们人体的能量来自葡萄糖。

而肝脏干的事儿就是将葡萄糖转化为糖原，当你需要能量的时候，这些糖原就派上用场了。

所以，当你的肝脏功能受损时，能量供应不上，自然就会容易感到疲劳。

03.尿液颜色深

图片来源?shutterstock

一般来说，深色尿液是身体对我们的提醒——“该多喝水啦”~

但如果喝水正常，却还是总出现深黄或咖啡色的尿液，就要留心了，可能是肝脏受损了哟！

肝脏细胞受损时，身体胆红素浓度升高，这种胆红素会通过身体代谢系统流出，就会产生深色尿液。

04.腹部水肿

图片来源?shutterstock

最开始的症状是脚踝水肿。如果肝细胞长期受损，水肿会向上蔓延，最后形成腹部水肿。

这时，往往意味着肝脏问题严重，一定要及时去医院诊治。

所以，咱们平时要多留意肝脏发出的信号，同时好好爱护、积极预防。

春天正是养肝时，下面小动君就给大家介绍一下“春季养肝，8字箴言”

01.护眼

图片来源?shutterstock

中医讲“肝开窍于目”，肝气充足的人眼睛会更明亮。相应的，保养眼睛也有利于肝脏健康。

现代人每天不是对着电脑，就是对着手机、电视，更需要爱护眼睛！

有些机智的动友可能会说，“我给手机开护眼模式，不就行了！”

其实，护眼模式的作用是过滤部分蓝光，让屏幕没那么刺眼，看久了依然会伤眼哦~

【养肝要护眼】

●从避免不良用眼习惯开始，少做低头族，尤其是不要在走路、吃饭、坐车、卧床、关灯等情况下玩手机。

●用眼30~40分钟后，就适当休息休息，哪怕远眺5分钟，也是一种放松。

02.解郁

图片来源?shutterstock

中医认为怒伤肝，发怒、生气容易使肝气郁结，进而引发血压升高、头痛、头晕、中风等疾病。

所以，学会调节情绪，保持乐观豁达的心态，是养肝必不可少的一环。

有动友肯定就要问了，如何保持一个好心态呢？

小动君认为，咱们可以这么做：

【养肝要静心】

●多接触大自然。欣赏春天的美景会开阔人的胸怀，也能使人忘记不快。

●寻找合理的宣泄方式。实在气不过，也别憋在心里，可以找亲朋好友倾诉，或者写下来、画幅画，都是消化情绪的好方式。

●遇事谨记三句话——“算了吧”“不要紧”“会过去的”。

03.食甘

图片来源?shutterstock

中医认为，春季饮食应“少酸增甘，以养脾气”，重在养肝补脾。

比如大枣、山药、蜂蜜、山楂这类味道甘甜的食物。

中医还有“肝主青色，青色如肝经”的说法，所以多吃清淡、绿色蔬菜有利于肝脏，如香椿、菠菜、韭菜、芦笋。

【这类食物最伤肝】

●高脂食物

图片来源?shutterstock

油炸、油煎、香酥、干锅等食物会增加肝的负担，建议多选择蒸、煮、炖。

火腿肠、腊肉、培根等加工肉制品脂肪含量也很高，要少吃。

●霉变食物

图片来源?shutterstock

发霉的食物中含有大量黄曲霉毒素，这是一种强致癌物，能直接诱发肝癌。

生活中最易受霉菌污染的食物有花生、玉米、大米、高粱和花生油。

04.多动

图片来源?shutterstock

2009年《加拿大胃肠病学和肝病学杂志》的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。

当然啦，运动不止有利于肝脏健康，全身各个器官都能受益。

春季运动重在舒缓、随意，可以散步、踏青和登山，也可以打太极拳、练五禽戏。既强身健体，又怡情养肝。

再搭配几个小动作，平常没事做一做，既护肝又养生。

【梳头】

图片来源?shutterstock

梳头能促进头部血液循环，还能刺激头皮，醒脑开窍。

【拍肩】

图片来源?shutterstock

左手拍右肩，右手拍左肩，缓解肩颈疼痛，还能锻炼手臂肌肉。

经常使用键盘的人还能放松手指哦。

【握拳】

图片来源?shutterstock

握拳能有效放松手指，增加手指灵活度。同时活动大脑。

【踮脚】

图片来源?shutterstock

踮脚也是一种养肝好方法。每天踮脚10分钟，能促进血液循环。

肝脏是咱们身体最大的器官，也是唯一一个没有疼痛神经的器官。

而俗话说，肝病都是拖出来的。

所以咱们一定好好养肝，少吸烟喝酒，千万别等到真的出问题了再医治，也许就来不及了。

春养肝，如养命！赶快行动起来，为你这一年的健康打好底子~

养好小心肝

不负好时光

健康一整年

如果喜欢今天的内容

记得「转发」分享一下哦

-END-

查看更多养生/运动/减肥小诀窍

请关注头条号【动动APP】