孕期是每个女性的一段美好而特殊的时光，孕妇期间营养需求会进一步增加，下面我们就来讨论孕妇增加营养时应该吃什么好。

1.多吃蔬菜水果

孕妇期间，蔬菜水果的摄入量应进一步增加，它们含有大量的维生素和矿物质，有助于保持孕妇和胎儿的健康，例如橙色的水果和蔬菜，如胡萝卜，柑橘类水果，以及芹菜，菠菜，芦笋等，都能为孕妈妈补充大量的维生素A。

2.多吃鱼类

鱼类属于蛋白质营养丰富的食物，有助于孕妇和胎儿的营养，孕妇可以多吃鱼类，尤其是富含DHA的鱼类，如鲑鱼，三文鱼等，它们能够促进胎儿的大脑发育。

3.多吃豆类

豆类是植物性蛋白质的主要来源，亚洲人口普遍缺乏蛋白质，豆类可以与肉类互补，孕妇可以多吃豆类，如豆腐，豆浆，豆芽等，它们不仅可以提供丰富的蛋白质，而且还含有大量的钙和铁。

4.多吃全谷类

全谷类是营养丰富的食物，它们富含碳水化合物，维生素及矿物质，可以满足孕妇日常的营养需求，例如面包，粥，米饭，馒头等，都是孕妇非常好的食物。

5.多吃奶制品

孕妇需要补充大量的钙和铁，因此孕妇期间应多吃奶制品，如牛奶，酸奶，豆奶，芝士，黄油等，这些食物对孕妇的补钙和增强免疫力都很有帮助。

总之，孕妇期间除了要保证营养的充足，还要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，鱼类，豆类，全谷类，奶制品等，可以充分满足孕妇的基本营养需求。

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