夜深人静本该是熟睡的阶段，然而身体每处细胞却在活跃状态，人越晚越精神，越精神越睡不着。

红酒有助于睡眠吗（红酒有助于睡眠吗睡前什么时候喝）

各种担心焦虑……恨不得时间停止在失眠那一刻！

随着生活节奏的加剧，失眠的话题渐渐引起广泛关注：

为了逃离失眠的「眷顾」顺利进入甜酣梦乡，药物、运动、睡前听音乐放松身心、睡前喝红酒……各种「对抗失眠」的方法应运而生。

长期服用药物对身体伤害大，运动、音乐这类万一不奏效还是要睁眼到天明，于是「养生红酒」抢占了C位。

据说睡前喝红酒能改善睡眠质量，常喝还能软化血管、抗衰老、保护心脏等，有益身心健康还能解决失眠难题，简直就是「养生圣品」。

话说，红酒真能驱赶失眠？常喝红酒有益人体健康？

红酒的主要成分

红酒属于葡萄酒的一类，并不一定特指红葡萄酒，指成分简单、自然发酵酿造的果酒。

红酒其本质是水、葡萄汁，以及发酵而来的酒精，酒精度虽不高，但仍属于酒类。

红酒与睡眠

研究证实，酒精能干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅。睡前喝红酒虽能缩短入睡时间，但也会致使睡眠变浅，降低睡眠质量。

随着浅睡眠时间的延长，中途醒转次数就会增多，使睡眠变得断断续续，睡眠质量也不高。

所以，红酒改善睡眠质量并不理想，而且因人而异、因酒而异、因量而异。

良好的失眠可以靠良好的饮食习惯、作息方式和积极的心理调节形成。

定时作息、适当运动、睡前少接触电子产品……喝红酒应对失眠还不如以上方法靠谱。

红酒与养生

众所周知喝酒伤身，因为90%以上酒精是通过肝脏代谢的，酒精及其代谢产物易造成肝细胞代谢紊乱，从而引发酒精性肝损伤。

摄入过量酒精还会对心脏、脑部、胰脏造成严重影响。

为何说喝红酒有益还养生？

这得追溯到上世纪八九十年代的一次营养调查。

据调查显示法国人在日常饮食中，摄入的胆固醇含量远高于英美人，但法国的冠心病致死率却比英美人低。

胆固醇是引发冠心病的元凶，于是有的学者就猜测这是得益于法国人喜爱喝红酒，常喝红酒便能降低冠心病发病率。

因此红酒养生的说法便流传开来。

谣言终究会被识破：

严谨的现代科学经过重重研究证明，属于酒类的红酒伤身、不养生，不存在「养生圣品」的说法：

世界卫生组织更是将酒精饮料纳入一级致癌物，也不建议将饮酒作为一种保健方式。

从健康角度出发，无论是红酒还是其他酒类，都要少喝为妙。值得注意的是，肝病患、糖尿病、孕期妇女以及酒精过敏者不可饮酒。

红酒与抗衰老

说红酒能抗衰老，主要还是因为它——白藜芦醇，一种从发现以来一直被蒙上神秘色彩，被认为是能有效抗癌、抗衰老的成分。

市面上吹捧白藜芦醇的药物更是琳琅满目，然而有关白藜芦醇的临床研究至今仍没有明确定论。

有科学家做实验，用含有白藜芦醇的饲料喂养老鼠，发现其老化后疾病更少、更健康，但喂饲的剂量高达22.4毫克/每公斤体重。

而一瓶红酒（500毫升）中的白藜芦醇含量只有5毫克左右，相当于每天要喝260多瓶葡萄酒才可能有实验效果。

其实，像白藜芦醇这类抗衰老的成分常见于葡萄、蓝莓的皮籽中。

每天喝那么多红酒，对身体的损伤难以想象，还是吃点葡萄皮吧，前提是洗干净的葡萄皮……

不过，以预防疾病或抗衰老为目的去摄入白藜芦醇，其实效果也不大，还不如多吃各种蔬菜、水果来的更实际。

最后，总结一句：红酒并没有那么多神奇功效，遵循医嘱、健康饮食才是正确的养生方式。