蛋白质是人体的重要营养素，每天需要摄入大量的蛋白质来保证身体健康，但是如何提高蛋白质的营养价值，以下为5个方法。

1.多吃蛋白质类食物

蛋白质含量的食物包括肉、鱼、海产品、豆类、蛋、奶类等，这些食物都是蛋白质的重要来源，每天多吃这些食物可以提高蛋白质的营养价值。

2.结合碳水化合物

碳水化合物和蛋白质结合在一起摄入，可以提高蛋白质的营养价值，而且可以更好地被身体吸收利用，比如米饭加肉，面条加鸡蛋等。

3.多吃粗粮

粗粮是营养成分比较完整的食物，它含有丰富的维生素、矿物质以及蛋白质等，多吃粗粮可以提高蛋白质的营养价值，并且可以满足人体其他营养成分的需求。

4.多运动

运动可以帮助身体消耗热量，提高新陈代谢，促进蛋白质的合成，从而提高蛋白质的营养价值，每天运动可以增加身体对蛋白质的需求量，从而提高蛋白质的营养价值。

5.多补充营养素

有些营养素，如维生素、矿物质等，不能通过食物直接补充，因此需要通过营养补充品的形式来补充。营养补充品中含有丰富的蛋白质，可以有效提高蛋白质的营养价值，增加蛋白质的摄入量。

以上是提高蛋白质营养价值的5个方法，通过摄入大量的碳水化合物、粗粮、营养补充品等，以及多运动，可以有效地提高蛋白质的营养价值。

以上便是关于“什么可以提高蛋白质营养价值”的相关内容，从食物到运动，提高蛋白质营养价值（5个方法）