营养食物是指具有营养价值的食物，它以各种蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、水溶性粗纤维、无机盐等营养物质为原料，具有维持生命活动必需的营养成分，能够促进身体发育、增强体质的食物。均衡饮食及摄取营养食物对健康有着重要的作用，那么，什么东西有营养呢？下面就来给大家介绍五种有营养的食物。

一、蔬菜

蔬菜是一种有营养价值的食物，它以纤维素、维生素、矿物质、脂肪等营养成分为主，绿叶蔬菜中还含有丰富的叶绿素，对维持身体健康有着重要作用。此外，蔬菜还含有大量的类胡萝卜素，这种物质能够有效抑制人体对癌症的侵袭，可以减少患癌症的几率。

二、水果

水果也是有营养价值的食物，它含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等营养成分，可以有效改善人体营养状况，促进消化和吸收，起到抗氧化、抗衰老的作用。此外，水果中的维生素C也可以促进人体的新陈代谢，减少某些疾的发生。

三、豆类

豆类是一种有营养价值的食物，它以蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、植物性油脂等营养成分为主，同时还含有大量的叶酸，可以促进血液循环，预防心血管疾的发生。此外，豆类中的蛋白质含量非常高，可以促进身体的发育，促进血液循环。

四、肉类

肉类是一种有营养价值的食物，它以蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分为主，可以有效补充人体所需的营养物质，起到滋补身体、增强体质的作用。此外，肉类中还含有较多的脂肪，可以补充人体所需的能量，促进身体的健康发育。

五、奶制品

奶制品是一种有营养价值的食物，它以乳糖、蛋白质、维生素、矿物质、乳酸等营养成分为主，可以有效补充人体所需的营养物质，促进身体的健康发育。此外，奶制品中的蛋白质含量也比较高，可以促进肌肉的发育，促进身体的新陈代谢。

以上便是关于“什么东西有营养”的相关内容，以上就是介绍有营养价值的五种食物，大家可以根据自己的喜好，合理搭配，均衡摄取营养，以期达到身体健康的目的。