当孕妇越来越靠近越来越接近宝宝出生的时间时，孕妇的营养尤为重要。三个月的孕妇应该有更佳的营养成分，以保证未来宝宝的健康。因此，孕妇在怀孕三个月期间应该摄入什么营养有益？

1. 水果和蔬菜

水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于孕妇的健康。孕妇应该每天摄入至少5份蔬菜和水果，这样可以更好地提供营养。孕妇可以选择蔬菜，如西葫芦，西兰花，芦笋，胡萝卜，萝卜，芹菜等；水果也可以选择橙子，苹果，梨，葡萄，草莓等。

2. 蛋白质

蛋白质是构成人体细胞的重要物质，在怀孕期间，蛋白质的摄入量应比正常时期增加，以保证未来宝宝的正常发育。孕妇可以选择含有丰富蛋白质的食物，如牛肉，鸡肉，鱼，豆类，豆制品，蛋类，乳制品等。

3. 全谷物

全谷物是一类食物，它们含有丰富的纤维，维生素和矿物质，可以帮助孕妇更好地控制血糖水平。孕妇应尽可能多地摄入全谷物，如玉米，小米，燕麦，荞麦，糙米，黑米，玉米等。

4. 植物油

植物油富含不饱和脂肪酸，有助于宝宝的大脑发育和神经系统发育。孕妇可以选择含有不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油，葵花籽油，大豆油，花生油，芝麻油等。

5. 进补品

怀孕期间，孕妇的营养需求会增加。为了满足孕妇的需求，孕妇应多吃一些进补品，如孕妇钙片，孕妇维生素片，蛋白粉，鱼油等，这些都可以提供孕妇身体所需的营养。

以上便是关于“三个月的孕妇吃什么有营养”的相关内容，总而言之，孕妇在怀孕三个月期间应该多吃水果和蔬菜，蛋白质，全谷物，植物油和进补品，以保证身体营养的完整性，促进宝宝的正常发育。