今天是“全国爱牙日”，《时尚健康》与你一起关爱你的牙齿健康。

“时尚健康-连线大医生”，特邀好牙医口腔诊所院长许君豪，分享爱牙护牙知识。

许君豪

爱牙日的由来简介（爱牙日的由来和现实意义）

好牙医口腔诊所院长

前偶像团体可米小子主唱

均衡饮食与牙齿健康

食物的选择对我们的牙齿健康很重要，我们一定要正常地三餐饮食，均衡的饮食像是我们要摄取蛋白质、蔬菜、纤维等，同时减少糖类的食物。选择均衡的食物是因为一方面可以减少牙菌斑的形成，更能防止蛀牙的产生。建议大家最好不要长时间地食用比较硬的食物，因为长期食用较硬的食物会过度损耗牙齿的牙釉质，牙齿牙釉质一旦损耗都是不可逆的，就会需要牙医去帮你做牙冠，或者其他的补牙的治疗才会恢复，所以要均衡饮食，才不会损耗你的牙釉质。

另外在我们咀嚼食物的时候，可能会忘掉一件事，有些人习惯用左边的牙齿咀嚼，有些人习惯用右边，这个我们叫作单一咀嚼，单一咀嚼的患者会容易引起颞下关节紊乱、疼痛，建议大家采用双边咀嚼的方式。

许医生在这里建议大家要均衡饮食，选择正确的食物以及咀嚼方式，除了可以减少牙菌斑的形成，也可以减少牙齿的耗损，更能增加牙齿使用的寿命。

睡眠及口呼吸对牙齿的影响

在我们发育的过程中，特别是从儿童到青少年发育的过程，如果有鼻炎或慢性鼻炎而造成的张口呼吸的情况，这个就需要注意了。经由相关研究的结果表明，口呼吸和牙周病是有相关性的，另外口呼吸也会影响面部的发育。如果口呼吸的儿童和鼻子呼吸的儿童相比，口呼吸的儿童脸型会长、直，下颌角的角度也比较小，所以会有颌面颏部后缩的状况，这个其实都是口呼吸造成的颅面垂直发育不协调的原因之一。

如果我们睡眠的呼吸方式不正确，像用嘴巴呼吸，口腔分泌唾液会减少，没有唾液代替流动性的清洁方式使我们在睡觉的时候口腔容易滋生细菌，这样我们的牙齿很容易得牙龈炎。所以要睡得好很重要，再搭配呼吸的方式，在这个微妙的睡觉期间。

如果你希望你的孩子，或者说你现在就是属12到18岁的青少年时期，你在希望发育的过程想让自己的脸型，或者是下颌角颏部发育得更到位的话，就要注意用鼻子呼吸，鼻子呼吸就是最好促进你发育的呼吸方式。