大家好，如何应对春困秋乏夏打盹相信很多的网友都不是很明白，包括春困秋乏夏打盹是怎么回事也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于如何应对春困秋乏夏打盹和春困秋乏夏打盹是怎么回事的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

俗话说“春困秋乏，夏打盹”，在夏天养生如何摆脱困倦感？

俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，一年四季总会因为一些原因导致精神疲惫。但是如果你早晨起床后，经常有睡不醒的感觉，且身上很疲惫、没有力气，那就要小心了，或许是由于某些疾引起的，不得不重视。

可以通过做一些养生操，也可以通过一些饮食刺激来摆脱困倦感：

指尖轻敲，赶走疲倦

(1)头昏眼花时，用手指头轻轻拍(敲)打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕

(2)用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺，可舒缓胸闷郁结之气。

拳头按压，释放疲惫

将自己的拳头握紧，然后放在耳朵斜后放稍靠近颈部中央的头骨位置，再闭上双眼，头往后仰，能释放疲惫感。

干刷身体，提神养生

用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到;腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。

这样也能避免一些人由于不正常的犯困胡乱吃药。

睡好午觉

夏季每天的睡眠时间应控制在7-8个小时。

每个人可根据自身情况确定睡眠时间。处暑以后尤其要睡好“子午觉”，即每天的子时(晚上11点次日凌晨1点)和午时(中午11点下午1点)应该入睡。

夏天天气比较炎热，人们出汗比较多，精神比较疲惫，炎热的天气让人的食欲减弱，很多人的营养缺乏，再加上繁重的工作，很容易感到疲惫，每天头昏脑胀，昏昏欲睡的样子，如果这样的话会影响工作。因此，为了摆脱这种困境感，我们应该适当的做一些运动，同时多吃一些水果和蔬菜。

春困秋乏夏打盹有什么科学依据？如何预防“春困秋乏夏打盹”？

“春天困，夏天困，秋天困，冬天三月不眠？”这是我们经常听到的一句话。之所以会出现这种情况，是因为春天天气逐渐转暖，人的身体毛细血管扩张，会导致脑部血液减少，引起春季嗜睡。注意睡眠。俗话说，早睡早起精神好。春季忌嗜睡，因为长期嗜睡会造成代谢能力下降，气血循环不畅，使身体虚弱。所以春季早睡早起，就是要保证充足的睡眠，防止睡眠过度。成人每天睡8小时，中学生睡8-9小时，小学生睡9-10小时。睡前用热水泡脚，少加盐，促进血液循环。泡脚有利于睡眠，可以缓解的睡意。

补充优质蛋白质:如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶及豆制品等。以加强身体的抵抗力。在饮食中补充钾可以解决春季嗜睡:缺钾会使人疲倦乏力，补充香蕉、苋菜、柑橘等钾含量高的食物可以缓解嗜睡。春天野菜多，肉质细嫩，维生素丰富。它们可以被采摘和食用，以提高身体的抵抗力。春季饮食宜清淡，忌食油腻、生冷、刺激性食物，多食辛辣、甘、温食物。阳气生于春，人本应精力充沛，积极向上。

但从春困的表现来看，有中医气虚的表现，说明此时体内阴阳失调，气血失调，脏腑虚弱，导致了春季杨琪的异常上升。人是否会感到困倦，与人脑的血液供应密切相关。在冬季，由于气温较低，人体自身的御寒机制，一方面增加体内产热，另一方面通过植物神经的双重调节，使皮下血管收缩，减少对皮肤的供血，从而减少热量损失。

随着皮肤血液循环的减少，内脏器官的血流量增加，特别是对大脑的供血和供氧。因此，人们在冬天总是感到头脑清醒，精力充沛。春天气温逐渐升高，皮肤中的毛细血管逐渐松弛，更多的血液流向皮肤，过多的热量通过皮肤散发出去。但是，随着皮肤血流量大大增加，流向大脑的血液量相应减少，使大脑处于相对供氧不足的状态。因此，一种保护性的疲倦状态产生，以补偿脑细胞供氧不足，人容易困倦。

俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天为什么容易犯困？春困怎么缓解？

春天鲜花盛开，百鸟争鸣，处处充满活力。但是很多人在春天经常感到懒惰，尤其是在下午，他们会更加沮丧和困倦。这就是人们常说的春天困倦。为了抵御严寒，人体表面的外周血管处于收缩状态，以减少散热，使内脏和大脑的血液供应相对充足，使人精神饱满。春季气温上升，但外周血管尚未调节和适应，因此会出现春季困倦。同时，春季人体新陈代谢增强，耗氧量增加，脑组织供氧量相对减少，也会使人困倦。

春季气温升高，血液循环量大，进入大脑的血液会减少，因此大脑活动受到一定程度的限制。随着温度的升高，舒适的温度会增加人们的睡眠。因此，由于各种因素，人们在春天很容易感到困倦。春天的阳光很长，以前的生物钟不能完全适应春天，春天早起大约一个小时，睡眠不足，自然也感到困倦。面对春困，专家表示，一些适量的健身锻炼项目可以有效改善生理功能，增加身体的呼吸代谢功能，加速身体循环，促进大脑清醒，缓解春困。

对于早上和下午的春困，你可以每工作一两个小时站起来四处走动。如果可能的话，你也可以做练习，或者出去散步，这不仅可以缓解长时间工作带来的疲劳，还可以赶走困倦的昆虫。多注意饮食。每天早上一定要吃好早餐，这样不仅可以补充一上午的能量，还可以帮助缓解春困。此外，你还可以喝一些绿茶来提神，吃一些小零食，如蛋糕和巧克力，以帮助减轻疲劳。

春天你可以多吃韭菜。春天的韭菜可以提神养胃。你可以把韭菜做成馅饼，也可以做韭菜馅的饺子。胡萝卜也是一种有助于减少春季嗜睡的好食物。胡萝卜可以和猪肉一起炒，也可以做成胡萝卜煎饼。加强体育锻炼。运动可以改善人体的新陈代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统有一定的刺激作用。因此，我们应该在春天多锻炼，如登山、郊游、散步等。经常按摩太阳穴和晒太阳也有助于缓解春季嗜睡。当你困倦时，你可以使用声音、触摸等来刺激自己，这可以改变人体的内在节奏。使大脑中枢神经系统迅速清醒，从而消除嗜睡。

“春困、秋乏、夏打盹”，中医专家教你如何远离“秋乏”

秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不于因此而影响工作和生活，还是采取相应的防治措施。

首先是进行适当的 体育 锻炼，增强体质。散步、爬山等户外活动都是很好的选择，但要注意秋季锻炼一开始强度不宜太大，应视身体状况逐渐增强，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

其次，尽可能睡充足。睡眠不仅能恢复体力，保证 健康 ，还是提高身体免疫功能的一个重要手段。所以要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，做到起居有常。”

还有，要调整饮食。一是保持饮食清淡，不吃重油腻味的食物，这类食物不仅会加重肠胃负担，还会使体温、血糖上升，会使人委靡不振，产生疲惫感；二是多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果，因维生素能促使体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除；三是多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，它能维持细胞水分，增强其活性，有助于机体恢复生机；四是吃些含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增强呼吸的频率和深度。

一般说来，秋季 养生 可以分为初秋、中秋和晚秋三个阶段。

初秋之时，饮食之味宜减辛增酸，以养肝气。

中秋炎热，气候干燥，容易疲乏，此时应多吃新鲜少油食品；并多吃含维生素和蛋白质较多的食物，胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等能养血润燥，可提高机体抗秋燥与抗能力，可有效预防秋燥症。

晚秋季节，心肌梗死发率明显增高，尤其秋冬之交大约十一月份为心肌梗死的高峰期。

高血压人，秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20mmHg左右，因此容易造成冠状动脉循环的障碍。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效预防心血管疾，也可预防脑血管意外的发生。切忌进食过饱，其晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液。日间，多喝淡茶，坚持每天喝2-3杯茶水，对心脏有保健作用。

指导专家

职称/学历： 研究员，硕士生导师

任职单位：

湖南省中医药研究所文献信息研究所副所长

湖南省高血压与卒中专业管理委员会副会长

医药管理局中医药文化宣传教育基地负责人

春困秋乏夏打盹，你知道如何缓解秋乏吗？尤其是老年人一定要注意

经常听老一辈的人说，春困秋乏夏打盹。确实是这样啊，现在都已经立秋了，出伏以后啊很多对人都会感到疲乏，其实这是因为昼长夜短的现象引起的，夏天白天时间比较长，大家普遍都喜欢晚睡一会，所以很多人都会出现睡眠不足的现象，特别是老年人尤为明显。

而且出伏以后天气也会变得干燥，非常容易导致秋乏秋燥，早晚温差也会变差，这个时候很容易引起感冒，特别是抵抗力低的老年人，要更加的小心注意。在这里给大家一个小小的提醒，呢就是尽量不要吃一些寒凉的蔬菜水果了，避免引起腹泻腹痛；第二就是根据天气变化随后添加减少衣物，避免着凉；第三点啊可以适当的运动一下，但是不要剧烈运动，平和一点；第四点也是重要的一点，是可以每天早睡一小时来缓解秋乏。或者中午可以稍微午休一下但是不要超过30分钟。[呲牙][呲牙]

因为秋天的干燥，大部分人也会不断的咳嗽，这一点也可以通过食来来改善的。可以吃一些梨啊，像老年人可以熬一点梨水喝。

大家还是尽量注意一点吧，能早睡就早一点，欢迎大家在评论区讨论一下困扰你们早睡的原因是什么？

追不完的剧？忙不完的工作？想不完的琐事？难哄睡觉的娃？

“春困秋乏夏打盹”有何原因，老是犯困怎么办？

睡眠是我们当中必不可少的一件事情，而且我们24个小时，几乎每个人都会拿出1/3的时间来补充睡眠。睡眠能够给我们的身体补充体力，能够让我们的精神状态变得更好，但是如果放到一年四季当中来说，几乎在每一个季节我们都会觉得非常的疲倦，非常的乏力，这背后也是有着原因的。春困秋乏夏打盹是因为外部季节的更替带来了温度的变化，所以就导致我们的身体内部也会有一些变化，如果经常犯困的话可以喝一些咖啡或者是茶来提神，也可以站起来走动走动。

一、春困秋乏

春天是一年当中美好的一个季节，万物复苏，草长莺飞，而春天也是温度慢慢回升的时候，外界温度的升高也会给我们的皮肤，包括身体内部的器官带来一些影响。温度升高，阳光照射在我们的皮肤表面，我们皮肤表面的毛孔就会觉得非常的舒展，但是供给大脑的氧气却变得非常的少，所以我们就会经常产生昏昏欲睡的感觉。而秋乏是因为我们的体内机制已经进入了一个休整阶段。

二、夏天的瞌睡

在夏天的时候，尤其是对于学生来说，是经常打瞌睡的，坐在教室里听着老师讲课，还能够听见窗外知了没完没了的叫声，慢慢的一股睡意就渐渐的袭上了心头，就开始不停的打瞌睡。夏天容易打瞌睡，是因为夏天是一个昼长夜短的季节，人们的休息时间比较短，而且因为天气的原因，睡眠质量也会受到一定的影响，所以就会在白天不断的打瞌睡。

三、提神醒脑

在犯困的时候，有很多的方法都能够让自己瞬间的提起精神，想必很多人在学生时代一旦打瞌睡，就会让自己的同桌掐自己一下，这样就会瞬间清醒。除此之外，还可以喝一些咖啡或者是茶，这些饮品都能够对我们的大脑产生一个刺激，从而让我们变得清醒。当然啦，让我们变清醒的一个方法就是运动，可以站起来走动走动，过不了多久就能够神清气爽。

好了，关于如何应对春困秋乏夏打盹和春困秋乏夏打盹是怎么回事的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！