大家好，秋季养生粥有那些相信很多的网友都不是很明白，包括适合秋季喝的12种养生粥也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于秋季养生粥有那些和适合秋季喝的12种养生粥的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

秋天喝什么粥可以养生?

秋天人都很干燥，容易呼吸道感染，适合喝粥了，下面几款粥都适合秋天喝，有不同的食养生效果。\\x0d\\x0a1、百合莲子粥。\\x0d\\x0a此粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神的功效，脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦的人群特别适用。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a2、雪梨银耳粥\\x0d\\x0a这款粥适合皮肤干燥，容易咳嗽的人食用。滋阴润燥。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a3、红薯玉米面粥\\x0d\\x0a这算是一款比较应季又健康的粥品，平时经常食用可有效防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症，对便秘也有一定效果。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a4、红枣糯米粥：将山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米一起放入锅中煮成粥，在加入适量白糖，此粥具有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴的功效，后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者特别适用。\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a5、芝麻粥：将捣碎的芝麻与大米一同煮，对于眩晕、记忆力衰退、须发早白有着很好的效。

秋季养生粥的推荐？

秋季早餐吃温食，这样才能滋养肠胃，所以粥是秋季早餐的。那么秋季养生粥有哪些?接下来我为你分享一下秋季养生粥的内容，一起来看看吧!

秋季养生粥一、红枣银耳粥

银耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。银耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

材料：粳米100克，银耳干25克，枣干15克，莲子10克，枸杞子10克，白砂糖10克。

做法：干银耳用冷水浸泡半天，择洗干净;红枣洗净，泡软去核;莲子、枸杞分别洗净，泡软备用;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、红枣放入，先用旺火烧沸;转小火熬煮八成熟时加入银耳、莲子、枸杞、白糖，稍煮即可。

秋季养生粥二、番薯粥

番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

材料：红薯2个，大米适量，水适量，食用油几滴。

做法：将红薯洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。锅里烧水后，滴入几滴油，将大米煮开，倒入红薯丁。再次大火煮开，转小火，不时搅动，20分钟后粥熟瓜软。

秋季养生粥三、胡桃粥

宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亚油酸，更被视为滋味润肌肤的美容剂，它可以令面板滋润光滑，富于弹性。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

材料：糯米1/3杯，胡桃5个，红枣1个。

做法：将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。将红枣去核并用水浸泡后捣碎。将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。煮好后用盐或糖调味即可。

秋季养生粥四、山药栗子粥

栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。而山药栗子粥结合了山药与栗子、红枣、枸杞等食材的滋补功效，对于补肾养肾效果非常好。

材料：山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚。

做法：山药去皮。红枣洗净，栗子去皮。山药切成均匀大小的块。锅里放水，把大米和糯米淘洗干净后放入锅中。放入山药和红枣。煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

秋季养生粥五、南瓜百合粥

南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便。配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴润燥的作用。

材料：百合3颗，大米100克，糯米50克，南瓜少许。

做法：南瓜切小块，百合一片片剥开，放清水里漂洗干净，备用大米、糯米淘洗后加水和南瓜，放入电饭锅中，按“煲粥一小时”煲半小时后，加入百合再过半小时，百合南瓜粥就出锅啦。

秋季养生粥六、菊花粥

菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等症，对心血管疾也具有较好的防治作用。

材料：菊花末15克，粳米100克。

做法：菊花去蒂，研成细末备用。梗米加水适量，用武火烧沸，改用文火慢熬，粥将成时调入菊花末，稍煮片刻即可。

秋季养生粥七、枸杞胡萝卜红枣粥

胡萝卜可提高呼吸道抵抗力，红枣能补益脾胃，还能养血安神、益气生津、滋补肝胃;枸杞则有良好的滋阴、明目功效。枸杞胡萝卜红枣粥养生降火，适合体质较差、易感冒的人群。

材料：大米100克、新鲜胡萝卜50克、决明子20克、枸杞5克、红枣50克，盐、鸡精、葱段、姜片适量。

做法：材料准备好后，根据食量水要一次加足，胡萝卜切成小块备用。将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄。用旺火把水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅，再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮，40分钟后即可食用。

秋季养生粥八、红枣桂圆黑米粥

红枣桂圆黑米粥具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发、妇女产后虚弱、后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

材料：红枣8颗，桂圆干16颗，黑米30克，大米70克，水适量。

做法：黑米、大米淘洗干净，用清水浸泡半小时也可以省掉这一步。红枣和桂圆干用水冲洗干净。黑米、大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右根据喜好的程度来熬制。

秋季养生粥食谱都在这里了

秋季是一个特别的季节，气温骤降容易引发感冒，而气候也渐渐干燥，对皮肤以及身体的水分平衡较大影响，因此需要增强抵抗力，并且适当补气滋阴，才有助于 健康 度过秋季。以下推荐的6种 养生 粥非常适合秋季 养生 食用，而且不复杂，适用于日常食用，作为小点心或是早餐宵夜都是不错的选择。

1、银耳大米粥：银耳富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质、以及硫、钙、铁、镁等营养成分，是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。

取银耳5克，加水浸泡后，和大米50-100克共煮成粥，粥熟后，加蜂蜜25克。每天服用2次。

2、莲藕大米粥：莲藕是秋季的水生食物。其味甘，具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用。鲜藕粥适用于肺胃有热、口渴口臭、咳痰咯血、跌打损伤、淤血滞留等症。

取藕100克，清洗干净，切成碎粒，和大米50克共煮成粥，粥熟烂后，加蜂蜜适量，混匀，即可服用。每天服用两次。

3、山药枸杞粥：山药是秋季的薯类食品，味甘，性平，具有滋润除燥的作用，多食无妨。

山药600克，米1/2杯，枸杞5克，冰糖适量，一起放到锅里，加适量的清水，大火煮沸，再改小火煮成粥，加入枸杞煮熟即可。每天服用两次。

4、胡萝卜大米粥：胡萝卜为秋末冬初的佳蔬。性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，主治便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等症。

取胡萝卜150克、清洗干净，切成碎末，和大米100克共煮成粥。每天服用2次。

5、玉米面粥：适用于食欲不振或三焦气化不利而引起小便短少，甚尿道涩痛、石淋等症。玉米面粥具有调中开胃、利尿止淋的作用。

玉米面50克，精盐少许，加水适量，煮成糊粥。

6、黑芝麻粥：适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便燥结、后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等症。

黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜适量，水煮成粥。

秋季喝什么粥养生？

秋天喝红薯小米粥、百合银耳粥、胡萝卜山药粥等比较养生。

1、红薯小米粥，红薯属于粗粮其能够帮助调节肠道菌群平衡以及消化能力，而小米也是具有养胃的效果，将两者一起组合用小火慢熬做粥，就能够起到养胃健脾、滋阴、补气血的相关，很适合秋天食用。

2、百合银耳粥，百合是药食同源的食材，具有润肺、安神以及清心的效果，银耳在养胃、润肤以及生津止渴方面效果也是不错的，将两种食材做成百合银耳粥能够很好地缓解秋燥、秋季咳嗽等问题。

3、胡萝卜山药粥，山药具有养胃以及调理脾胃的效果，而胡萝卜则含有大量维生素、膳食纤维等，秋天因为天气干燥容易出现便秘、消化不良等问题，和胡萝卜山药粥就能够进行针对改善，提升消化道消化能力以及个人胃口，还能够预防便秘问题。

适合秋天养生的粥 秋天喝什么粥好

1、黑芝麻粥

黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮将熟的粥内，加蜂蜜1匙，搅匀食用。

黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、大便秘结、须发早白、产后乳少等。

2、土豆粥

土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。

中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

3、鲜藕粥

粳米250克，鲜藕100克切细丁，加水适量，共煮成粥。

中医认为，熟藕味甘，具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用。鲜藕粥适用于肺胃有热、口渴口臭、咳痰咯血、跌打损伤、淤血滞留等。

4、白木耳粥

粳米250克，白木耳15克撕成小片，加水适量，共煮成粥。

白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、提高免疫力的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚、放（化）的调理等。

好了，关于秋季养生粥有那些和适合秋季喝的12种养生粥的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！