什么是波比跳(波比跳为什么叫波比跳)

大家好，什么是波比跳相信很多的网友都不是很明白，包括波比跳为什么叫波比跳也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于什么是波比跳和波比跳为什么叫波比跳的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

波比跳是什么运动怎么做,波比跳是什么运动

1.波比跳即波比运动，是一种常见的健身运动和体育锻炼方式。

2.波比是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。

3.结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体值。

波比跳是什么？波比跳是有氧还是无氧？

波比跳是现在特别受欢迎的一个健身动作，减肥效果特别好，一般做三十个就能一身汗了，很适合减脂。下面我给大家讲讲波比跳是什么？波比跳是有氧还是无氧？

波比跳是什么

Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。常出现在CROSSFIT(全面强健)和HIIT训练中

Burpee结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体值。

Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。

Burpee被称为是有效率、的全身健身(full-body exercise)项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。Burpee(波比)它十分相似我们的立卧撑跳，是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作。

波比跳是有氧还是无氧

波比是一个训练动作!是无氧还是有氧取决你的运动强度!如果你慢悠悠的进行波比跳，连续运动30分钟，那可能强度达不到，更偏向有氧运动!

如果你快速而激烈的进行波比跳，心率迅速飙升，一两分钟就坚持不了了，那就更偏向无氧运动!

同理：大重量深蹲训练和徒手深蹲训练也会不一样!

另外，一项运动是有氧还是无氧还要根据个人的身体状况和训练水平来定。别人的有氧可能是你的无氧!初学者大重量举重，对于职业力量选手来说也许只是热身，相当于他们的有氧运动。

波比跳训练感受

传说中的波比跳Burpees !这个动作的优点是不仅能训练身体各部位配合的协调性，而且做到这个动作需要动用全身70%的肌肉群，实乃瘦身减肥之佳品!而且这个动作不受场地限制，无论在家，在健身房，在公司，只要有空地就能做!

练完了100个波比跳，又加做了50个，痛苦的事是怕运动白做，不敢吃东西。其实，运动后不敢吃其实是一种误区，三分练七分吃，运动后适当进食，才能让你的燃脂更快!

好身材的，说过的好多运动，波比跳，慢跑，跳绳都说过，但是你们真的都做过吗?波比跳是公认的减脂杀手，而且在家里就能做，不用去健身房，能调动全身70%的肌肉参与运动，效率则是慢跑的两倍，而且所需空间很小，基本上随便找一个地方就能做。

波比跳注意事项

波比跳看似简单，但是做起来却十分有讲究，就有很多人为了追求速度而牺牲了动作的品质!后导致身体不适!

对于任何训练动作来说，动作的完成质量永远是摆在位的!只有把基础做好!才能求快!

很多人在波比中进行俯卧撑时出现下背超伸的状况，特别是突然下蹲往后跳和起身的时候!

导致这样的的情况主要是因为你的核心肌群偷懒，没有收紧腹部背部以及臀部，让脊椎失去保护，远离中立位!从而影响力量的传输，同时、而当你大量重覆这样错误的波比动作，等于反覆的折叠您的下背(腰椎)，后很有可能发生疼痛甚是椎腰盘突出的状况。

因此，在做波比操时，必须确保全程动作时，腰椎(下背)保持自然排列，不要出现屈伸的情况!

对于做到后面没力的时候建议不要硬撑，或者就不要做俯卧撑的动作(改成平板支撑就好)始终保持动作的质量才是道!

对于初学者来说建议先掌握好平板支撑，俯卧撑，以及深蹲的姿势!再去尝试波比跳!动作中的重点就是维持你的脊椎始终处于正常的生理弧线!

波比跳是什么运动波比跳是谁发明的

波比跳，这个名词大家肯定有所耳闻，那么大家了解波比跳是什么运动吗？波比跳又是谁发明的呢？波比跳是怎么做的呢？会带来什么好处？

波比跳是什么运动

标准的训练中波比跳属于无氧运动，因为波比跳的主要功能方式是无氧供能，这决定了它属于无氧运动，并且波比跳运动强度大，不能持久，运动瞬间发力多，消除疲劳的时间慢。这些也都符合无氧运动的特点。

波比跳是谁发明的

波比跳是由一位名叫波比的生理学家发明出来的，称为波比运动，因为动作中包含了跳跃的动作，所以也叫做波比跳。

波比跳怎么做

波比运动一共由5个动作连接而成。

1、蹲下——两脚约与肩同宽，膝盖弯曲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。

2、后踢腿——用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳。

3、伏地挺身——就像一般的伏地挺身动作，将身体接近地面。

4、前跳——脚向前弹跳，回到类似蹲下的动作，必须确定你的脚掌是与地面贴平，重量落于足弓，重心于双脚中间。

5、垂直跳——接续步骤4的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手带动向上垂直跳跃。

波比跳的好处

1、经常做波比跳的人会有非常明显的减肥效果，能够让身体上的脂肪燃烧的非常快的，效果比跑步好很多，可以达到很好的瘦身效果。

2、经常进行波比跳锻炼能够增强大家的力量，让女身上的各个肌肉变得更有力，肌肉也会更加强壮一些。

3、波比跳能够塑造好的身形，不仅能够帮助大家消除身体多余的赘肉，还能够让身体皮肤具有更好的弹性，线条更加流畅。

4、能够帮助大家锻炼自己的身体，增加身体的身体调能力，让自己的心肺功能得到提高，这样也能预防很多的疾。

想知道什么是波比跳呢？

波比跳指波比运动。波比运动，一种常见的健身运动。Burpee(波比）是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。

波比跳注意事项：

1、　Burpee可以当作一个独立的训练菜单，也可以和其他动作搭配组合，一般来说有几种的方式，供大家自行选择。

2、　每做N次的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，每做5次Burpee，休息30秒，持续做15个循环。

3、在N秒内，做多下的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，在45秒，做多下的Burpee，休息30秒，重复做15个循环。