苹果作为水果之王，可以说是水果之中最常吃的了，苹果不只是味道好营养还超高，一般早上吃个苹果基本上营养可以满足了。

感冒能吃苹果吗（感冒能吃苹果吗）

俗话说“一天一个苹果，医生远离我”

苹果是一种大众化的水果，营养丰富

但是苹果吃对了才能发挥更大的作用

下面小美为大家推荐几种苹果的做法

保管大家做出来的苹果营养美味两不误~

苹果蛋饼

材料：

苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，油适量

做法：

1.鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。

2.苹果去核，切成花片。

3.烧热平底锅，加入油，将蛋液倒入锅中用小火煎。

4.然后将苹果片铺在蛋饼上，彻底熟后再翻过来煎，装盘切块即可。

“苹果鸡蛋饼”包含人体所需七大营养系统元素。具有提高免疫力，养心健脾，养血安神，益精补气，润肺利咽，清热化湿，健脑益智，通便排毒等作用。

苹果沙拉

材料：

苹果2个，酸奶50ml，芹菜50g，核桃仁50g，葡萄干适量，还可根据自己喜好搭配其他水果

做法：

1.将芹菜洗净，用沸水烫一下，切成小段

2.将苹果洗净，切成小丁（最好不要削皮）

3.将切好的芹菜段、苹果丁与核桃仁、葡萄干混合，再淋上酸奶，搅拌匀即可。

吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

红枣枸杞苹果汤

材料：

红枣30克，枸杞20克，苹果2个，清水1200克，蜂蜜或红糖一大勺

做法：

1.苹果去核切块备用

2.红枣加足量清水煮沸。加入苹果块，再次沸腾后，转文火煲30分钟。加入枸杞煮10分钟3.温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜or红糖即可。

苹果味甘性凉，入心、肝经，有补脑填髓之效果。此汤对身体虚弱、神经衰弱、头痛目眩的人有一定的补益作用。

吃苹果既能减肥，又能帮助消化，另外老人吃苹果也会有一定的帮助。

苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，构成大脑所必需的营养成分。

苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长和发育。

苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。