导语：波比跳是近年来非常流行的锻炼方式，很多健身达人都喜欢通过波比跳锻炼自己的身体。波比跳的进行方式是先做一次深蹲，随即进行一次伏地挺身，最后完成一次开合跳，波比跳结合了三种经典的动作，可以帮助我们的身体的各个部位都得到充分的锻炼。

通过本文你可学到：

1、波比跳的降脂效果

波比跳减脂效果好吗（波比跳减脂效果好吗）

2、波比跳的增肌效果

3、波比跳对体能的提升

经过了一个月的波比跳训练，我的体重降低了7.2公斤，也就是将近15斤。其实这个结果我相信很多人都会大吃一惊，波比跳的减肥效果真的有这么好吗？其实我在进行锻炼的期间也在控制饮食，每天都吃大量蔬菜和水果，偶尔还会补充一些蛋白质，所以减肥的效果才这么好。每个人的身体基础不一样，每个人的生活习惯不一样，每个人锻炼的时候方式方法也不一样，所以我的个人经历只供大家作为参考。

经过了一个月的波比跳训练，我的肌肉含量并没有明显的提升。波比跳属于无氧运动，按照常理来说是可以帮助我们提高肌肉含量的，但是可能是我的皮下脂肪含量比较多，肌肉并没有明显的变化。

经过了一个月的波比跳训练，我的体能有了明显的提升。以前我是一个体质一般般的人，现在我的身体素质已经有了充分的提高，一口气做30个波比跳都不会累了。

结论：生命在于运动，而运动可以让我们的生命更有活力。波比跳是一项非常高效的无氧运动，坚持进行波比跳。可以帮助我们的体能有一个明显的改善和提高。如果你想要通过健身提高自己的体能，可以通过波比跳锻炼自己的身体。