哈喽，大家好～

2022年的注安考试已经正式落下帷幕，不论是第一批次的考生，还是第二批次的考生，都因“注安成绩什么时候出”一事弄得患得患失。他们每天都来刷，期待成绩，又害怕。

初会2023报名时间上半年（初会报名时间2021下半年）

看到“成绩”二字就以为注安成绩出来了，每天评论区和后台，问的最多的问题就是何时查询成绩？

确认过眼神，92%以上的学员都和我，是焦急等成绩的人。

对于估了分的小伙伴，他们表示心里也一直不踏实。每次看关于成绩的信息，都是说预计XX时间出，没有确切的时间点，每天都感觉不踏实。

而对于复考生来说，这次等成绩就如二战。像去年一样，今年在等成绩时候也是特别煎熬。复习期间已经闭关修炼，等成绩期间更是躲在家里，甚至连放假都不出门！看下是否会提早出成绩!(虽然知道不太可能提前出成绩)真的要疯了!

我们很多人都可能焦急地等待成绩，每天在煎熬中度过，这是典型的等待焦虑心理。

“等待”是盼望自己所期望目标的一种状态，是一种正常的心理现象，但是当这种盼望达到了一种“煎熬”的程度时，我们就称之为“等待的焦虑”了。

因为这种等待可以使我们食不甘味、夜不能寐，注意力分散、坐卧不安，脾气暴躁、心烦意乱……

当你感觉到自己也是处于这种焦虑状态的时候，该怎么办呢?

01认知的改变

当你感觉到焦虑的时候，不要着急，要把它看成是一种正常的现象，毕竟你所等待的结果对你来说非常重要。

当然你也要学会反过来想，不管有多着急，成绩出来的时候自然会公布，自己光着急也是没用的，只会给自己带来情绪烦乱而已。认识到这些，你慢慢就会平心静气地等待成绩的到来。

02享受等待的过程

以前常听说：等放假了，我一定会好好放松一下;等毕业了，我一定会好好创一番事业;等工作了，我一定要好好展示自己;等退休了，我一定好好享受生活……

这种把最希望做的事、最幸福的事总是放在等待之后的人，最终难免会感到遗憾。最幸福的时刻，往往是在最幸福的事情发生之前，而不是在享受幸福的那一刻。

所以，等待成绩的同学不管成绩怎样，可以慢慢享受这个等待的过程，并且要珍惜这个过程，因为成绩公布之前一切皆有可能，并且这是你的初会考试独一无二、终身难忘的备考经历。

你要把等待当成一种享受，而不是煎熬。

03让自己忙碌起来

心理学有一句谚语：“你之所以焦虑是因为你还有时间焦虑。”这句话的道理十分明了。“等待的焦虑”会使我们倍感时间的停滞，这种时间错觉会进一步加重焦虑。一天到晚忙碌的人，在书山文海中遨游的人，是不会觉得空虚难耐的。

所以，不管你对考试的成绩有多少估算，都应该忙碌起来，积极对待自己的工作，或者准备其他想要考的证书，这样就能很好地打破“等待的焦虑”。

最后，科普一下焦虑产生的源泉，2023年注安考生可以引以为戒哦。

焦虑产生的根源是我们的错误认知【如下图】，它使我们制定了有偏差的预设目标，而错误的目标指导错误的行动，接连着错误的行动又会导致消极的情绪。

要想打破这种恶性循环，就要从改变认知开始，这样才能形成正循环。

就比如我们在最初不是过于关注不可控的考试结果，而是把注意力集中到复习过程（认知）的话，那他就能在复习过程中得知自己的薄弱环节（目标）。

从而着手去解决问题（行动），在攻克这些目标之后收获了成就感（情绪），这就是正确认知【如下图】带来的正效益。

所以准备考2023年注安的同学，在备考过程中要及时解决和检查自身的薄弱环节，争取早日取证。

留言区分享一下你的观点，释放一下你的焦虑情绪吧~

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