端午节到了，又到吃粽子的时候了[呲牙]，到端午节吃粽子已经成了一个特定节日习俗，无论北方还是南方都不例外，粽子软糯香甜，入口绵密甘甜有嚼劲，内馅有甜有咸很丰富，大人小孩都很爱?，那就让我们来了解一下端午节各种粽子的热量，[憨笑]看到的人偷偷不长肉。

粽子热量大合集

1.白米粽

糙米饭的热量（糙米饭的热量和白米饭的热量）

一个60克，热量114大卡。无馅料，就是白米粽子的清香，入口糯叽叽不甜不腻，粽叶清香不会感觉很无味，[憨笑]减脂期的宝贝儿可以蘸0卡糖，或者蘸蜂蜜热量更低呦。

2.水晶粽子抹茶/芒果味

抹茶味一个62克，热量148大卡。口感QQ弹弹，抹茶味浓郁，[赞]一点不会腻人！

芒果味一个64克，热量172大卡。口感Q弹软糯，芒果酱香香甜甜，秘?略微有点甜。

3.糙米粽子

一个98克，热量181大卡。配料是各种杂粮，无馅料，无蔗糖，口感和软软糯糯的糙米饭比较像，蘸糖和蜂蜜都好吃。

4.灰粽子板栗鲜肉

一个113克，热量260大卡。糯米?鲜肉?板栗，口感软糯鲜肉很香，配上板栗清甜的味道，好吃又香热量还不算太高，[中国赞]真心不错！

5.蛋黄牛肉竹筒粽子

去竹筒一个110克，热量306大卡。糯米?咸蛋黄?牛肉，口感软糯咸香，咸蛋黄和牛肉口扎实有嚼劲，[鼓掌]颜色看上也比较有食欲。

6.豆沙粽

一个115克，热量243大卡。豆沙?糯米，口感软糯香甜，满满的豆沙超级绵密，粽叶清香，甜而不腻。

7.金丝蜜枣粽

一个121克，热量250大卡。最经典的老式粽味道，蜜枣?糯米，甜甜的蜜枣搭配糯叽叽的糯米，口感香甜细腻绝了?，甜粽人的最爱。

8.风味肉粽

一个128克，热量295大卡。猪肉?糯米，南方人的心头爱，糯叽叽的糯米搭配咸香的猪肉，一口咬下去满嘴留香，口感软糯扎实[中国赞]。

9.小米绿豆肉粽

一个164克，热量357大卡。糯米?小米?绿豆，整个一个主食大拼盘[捂脸]，口感绵绵糯糯的，吃起来有股豆香，口味比较清爽不会腻。

10.蛤蒌蛋黄肉粽

一个177克，热量386大卡。湛江特产，哈蒌?糯米?蛋黄?猪肉，口感层次比较丰富，有糯米的软糯，蛋黄和猪肉的咸香，带着一点哈蒌叶的清香，绝绝子[赞][赞]。

减脂期的宝贝儿，作为主食可以吃，但要控制量??，除了热量低的几个其他一餐吃一个就够了，再搭配一些蔬菜?，记得尽量放在中午吃呦[比心]。