在我们的生活中，总是会很一些人被身材所困扰，不管是男生还是女生都会出现这一问题。除了先天的基因所决定，剩下对身材影响最为严重的一种当属于食物了。不同食物所含的营养物质、脂肪、热量等等均有不同，所以对于那些想减肥的人来说，如何选择食物就成为了重中之重。

现在很多减肥的人都会吃一种餐，叫做减脂餐，普遍来说就是将食物用清水煮熟，不放油、不放盐，煮熟后就直接这样吃，很是缺乏味道。今天小编也为大家带来了一种减脂餐的做法，只不过小编介绍的这道减脂餐，并没有那么无味，甚至非常好吃。可以让人在品尝美味的同时，也能到达减脂减肥的效果。

而且这道餐的做法还特别简便，特别适合懒人们不想做饭做菜时，就完全可以做一个这个减脂餐来吃。既好吃又非常简单，可以说完全是懒人们的福利。这道餐就是——减脂版卷饼，一旦做好了你就会久久爱上它难以自拔。接下来就跟小编一起来学一学它的具体做法吧。

卷饼热量（卷饼热量高吗）

【菜品名称】：减脂版卷饼

【所需食材】：

【烹饪步骤】：

1、先准备好食材，要选用低脂低卡的油醋汁和辣椒酱；一张黑麦饼皮用平底锅先加热好；再洗两片新鲜的生菜叶备用。

2、将西红柿洗净切成薄片；黄瓜洗净切成薄片；再煎两个煎蛋备用；然后再将金枪鱼罐头用水浸泡一下。

3、铺一层差不多饼大小的保鲜膜，然后依次在保鲜膜上面铺一层生菜，将两片生菜对着铺成一个圆形；然后在生菜上面铺一层西红柿片，三片即可。

4、然后将金枪鱼的水分沥干后，将金枪鱼倒在西红柿上平铺一层，往鱼肉上面淋一点油醋汁；然后在金枪鱼上面再铺一层黄瓜片；最后再在黄瓜片上放一个煎蛋。

5、将全部放好的饼紧紧卷起，然后用下面的保鲜膜紧紧裹住；最后用刀从卷饼中间切开，如此，一个既简单又美味，还有减脂功效的卷饼就做好啦。

【烹饪总结】：

1、金枪鱼罐头一定要用时浸泡一下，否则味道会有所影响；且不一定要用金枪鱼肉，还可以根据自己的喜好和口味换成虾肉、鸡肉、牛肉、火腿片等等均可。

2、卷饼和裹保鲜膜时一定要裹紧，不然卷饼很容易散开。

3、黄瓜片切之前最好用去皮器去一下皮，以免吃的时候会感觉稍硬。

文案编辑：见闻美食小彩教你做美食

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