果然碳水是肥胖的根源，昨天零食很少吃，但是吃了十几颗瓜子，腊八粥没少喝，重了一斤，一斤啊why？为什么？虽然每天体重起起伏伏的几两几两我都很淡定，但是一斤啊[捂脸][捂脸][捂脸]又激起了我的斗志[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]

藕粉可以空腹吃吗（藕粉可以空腹吃吗早餐）

今早起来47.15[流泪][流泪]打回原形，我闹不明白啊，昨天饮食感觉还是安全的呢。

至于年前要不要再冲刺一波还没想好.先把今天过好了吧。昨晚就准备好的材料，早上起来一开蒸锅早餐就来了。

早餐:水煮蛋+胡萝卜半个+山药半截+玉米半截+自制烧麦一小个+牛奶200ml

送完娃，把另外半根胡萝卜也吃了，然后喝了一杯喝咖啡，然后一块阿胶糕，开始泡普洱茶[流泪][流泪][流泪][流泪]十点肚子已经实在不行了，开始叫了，都说我早餐吃的多，真的不饱啊，没吃饱啊[流泪][流泪][流泪]，找点事情转移注意力吧，去收拾鸭子，今天要做烤鸭，一只烤鸭，准备跟儿子一人半个，中午就不吃碳水了，再顺带烤点蘑菇蔬菜啥的，还有土豆，土豆留给儿子吃，我吃蔬菜。

午餐，这是我的半只鸭，现在电饭锅里压了30分钟，再和蔬菜一起烤20分钟(空气炸锅)，特别软烂，蔬菜有萝卜，杏鲍菇，洋葱，没有碳水，吃的很饱，我发现肉类真的很饱腹，特别是油脂高的肉。

晚餐:一盆卷心菜+酱黄豆+两块自制抹茶雪花酥

然后又觉得晚餐少了点，又冲了一碗黑豆浆+藕粉三点半结束，又可以保持16个小时的空腹了，不知道明天会不会掉秤。今天属于低碳饮食[惊呆][惊呆][惊呆]