三天断食一共减了6.1斤，这三天断食没有白断，今天开始复食第一天了，复食如果没吃好的话，容易反弹。

复食第一天

三天牛奶减肥（三天牛奶减肥法有效吗）

早上5：40起床

5：45上厕所(小的)

5：55喝一杯水+2颗钙片

7：00喝了一碗红豆大米粥+1/3火龙果+1/8的无糖蛋糕

火龙果随便切的，就切多了，也理所当然的吃完了，无糖蛋糕本来说吃1/4的，结果稀饭和火龙果吃完，1/8蛋糕吃完，就感觉自己吃饱了，就没再吃那1/8。吃这点饭，吃了足足15分钟呢。慢慢吃，感受食物的美好。

8：40上厕所（小的）

9：30喝了一瓶奶

10：00上厕所（小的）

10：15吃了一片锅巴

10：30喝了一杯水

12：55吃饭一个牛角面包+一碗红豆大米粥+一块绿豆糕+多半个火龙果

吃完后又吃半块绿豆糕

一共用了20分钟吃饭，享受食物里的香味。感觉称了，晚上可不能这样吃了，八分饱就好。

14：30上厕所（小的）

15：00一杯水

15：30三片锅巴，吃锅巴的感觉好的不要不要的，都能吃出小米的味道，真好吃

16：30一杯水

18：00上厕所（小的）

18：35吃了10根烧豆角+2根小酥肉+3口凉皮+中午剩下的半块绿豆糕+1/3个火龙果+早上吃剩下的1/8无糖蛋糕，别的都没有吃，吃饭的速度有些快，8分钟就吃完了，一点饱腹感都没有，自己复食第一天，也不敢吃，成功的抵住诱惑了

这是给老公做的饭，在他对面看着他吃，特别香，本来今天是复食第一天不能吃肉的，但是看他吃的那么香，我就忍不住了，吃了点。

20：00上厕所（小的）

21：00喝了一杯水

今天

今日总结

复食第一天还可以，早上和中午吃的很棒，值得表扬，晚上吃肉了不好，怕自己的肠胃接受不了，毕竟断食三天，才开始复食，不能吃太油腻的。

明日计划

早点奶+鸡蛋+凉调菜

中午稀饭+凉调菜+1/2火龙果+1/4无糖蛋糕

加油，离95斤越来越近了。