现在这个出门都能被晒脱皮的时候，即使不能喝冰镇饮料，喝个冰牛奶也是很舒服的，但是，你选的牛奶是真牛奶吗？你选的牛奶适合你或者家人的体质吗？

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喝牛奶会胀气吗（喝牛奶会胀气吗怎么样喝法才能避免）

先说很重要的一点，未经消毒的生牛奶不要买，有致病风险。

再说说市面上最常见的巴氏奶和常温奶的区别。

巴氏奶：巴氏奶的风味口感一般优于常温奶，比较醇正；巴氏奶采用巴氏杀菌法对牛奶进行杀菌，杀菌温度一般不超过80度；保质期很短，通常是几天。

常温奶：常温奶味道比较香浓；采用超高温瞬时灭菌法对牛奶进行杀菌，杀菌温度一般都超过了135度；保质期相对较长，一般是一个月起步。

这两种奶没有好与不好之分，看个人需求购买就可以。

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随着健身的热潮，脱脂奶也更多的出现在了市面上，它和全脂奶有什么区别呢？

脱脂奶：脱脂奶脂肪含量一般在1%以下；因为脂肪含量低，所以脂溶性维生素偏少，营养价值低一些；适合减重者、血脂血压偏高者。

全脂奶：全脂奶脂肪含量一般是3.0%或者更高；脂溶性维生素含量相对更高，更有营养；适合青少年、没有健康问题的成年人。

这两种奶也是没有好坏之分，即使是天天喝全脂奶，也不会让体重正常的人群发胖，所以原则上更建议喝全脂奶。

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还有好多人，一喝牛奶就胀气、放屁、打嗝、拉肚子……反正就是不舒服，这种情况是乳糖不耐受，原因就是体内没有足够的能消化牛奶里乳糖的乳糖酶，想喝奶怎么办呢？可以选择酸奶（尽量选无糖款）或者是零乳糖牛奶。

图源网络，就是举个例子

最后！什么“xx益生菌”、“xx乳酸菌”、“xx乳味饮料”、“杏仁奶”等等都不是奶！牛奶中的蛋白质含量一般不低于2.9%，而且配料表非常简单，没有各种添加剂。

它是奶饮料，不是奶

现在市面上的奶五花八门，喝的健康、喝的舒服，才是第一挑选标准。当然，夏天喝奶，最好在一小时内喝完，避免变质哦。