很多小朋友，包括年轻人都喜欢吃零食，尤其是在看电影或者是闲下来的时候，零食总是不离口，但实际上经常吃零食很容易导致发胖，今天就来盘点一下长肉最猛的一些零食，奶茶糖果都要靠边站，奶茶排第三，看看这些零食你是不是经常在吃呢？而且给出了大家替代长肉零食的好吃法，不想长胖不妨就做来试试吧！

吃黄豆会长胖吗（每天吃黄豆会长胖吗）

泡面本身的面饼不大，但是它的热量却很高，主要是因为整个面饼都是经过油炸的，这样热量足很容易导致发胖，建议食用荞麦面来代替。推荐食谱【凉拌荞麦面】

网上大火的脏脏包，风靡一时，其实脏脏包的热量是很高的，外面被厚重的一层巧克力包裹，里面的面包甜味也很足，吃多了容易热量超标，建议食用全麦面包来代替。推荐食谱【全麦面包】食材:全麦粉500克，蜂蜜120克，酸奶200克，盐5克，鸡蛋一个，酵母粉5克，黄油30克。

又到夏天了，在这个季节人们特别喜欢喝饮料，其中奶茶就是很多女生们喜欢的，奶茶甜味足，喝起来味道更好，但它的热量实在是太高了，建议想要瘦身的女孩们千万不要多喝。推荐食谱【清凉西瓜汁】食材:西瓜，凉开水。

瓜子是很多人爱吃的一道小零食，不知不觉中就会吃很多，瓜子的热量也是非常高的，建议使用每日坚果来代替，每日坚果每小包里面的克数有限，也可以把它做成豆浆一起来食用，营养又美味。推荐食谱【坚果豆浆】食材:松仁，开心果，黄豆，白糖，清水。

很多小朋友爱吃的巧克力甜甜圈，不仅含糖量高，而且还有热量高的巧克力，所以特别容易导致发胖，建议食用全麦饼干来代替。推荐食谱【全麦饼干】