减肥的你是不是每天还在吃水煮菜，其实减肥我们要会选择的吃，接下来小慧分享给大家减肥必备的十道低卡减脂菜，既能吃饱还不担心长胖，做法简单一学就会，学会了在家试着做一下吧！

吃豆皮能减肥吗（主食吃豆皮能减肥吗）

1、准备?食材：鸡蛋?、菠菜?、胡萝卜?、粉丝?、蚝油?、熟油?、胡椒粉?、食盐?、面粉?

2、步骤?：

（1）菠菜洗净入锅中焯水捞出沥干水分切碎，胡萝卜去皮切丝，鸡蛋碗中打散入锅中炒熟捞出，粉丝提前泡软捞出沥干水分切成小段备用。

（2）调馅料?：盆中?放入?菠菜?、胡萝卜?丝?、鸡蛋?碎?、粉丝?段?加入蚝油?2勺?、食盐?1勺?、胡椒粉?适量?、熟油?2勺?、面粉?1勺?搅拌均匀?备用?。

（3）戴上?一次性?手套?取适量?馅料?搓?成?团子?状?，?搓?好的?团子?均匀的?裹上一层?玉米面?，蘸点?清水?再?裹上?一层?面粉?，再?裹上?一层?玉米面?这样?就?裹?好了?。

（4）锅中开水放入裹好的玉米面菜团子，开大火蒸5分钟左右即可，营养又健康好吃还不胖！

小贴士?：裹上一层面粉?是为了?更好的?粘合?！

1、准备?食材：娃娃菜?、蒜瓣?、干辣椒?、生抽?、蚝油?、香醋?

2、步骤?：

（1）娃娃菜洗净切碎，干辣椒切段，蒜剥皮切碎备用。

（2）锅中热油爆香蒜末和干辣椒，放入娃娃菜翻炒变软。

（3）再加入生抽1勺、蚝油1勺、香醋1勺翻炒均匀即可出锅，好吃美味减肥人士必备！

1、准备?食材：鸡胸肉?、青线椒?、红线椒?、蒜瓣?、生姜?、料酒?、生抽?、黑胡椒?、食盐?、玉米?淀粉

2、步骤?：

（1）鸡胸肉洗净切丁，青红线椒洗净切圈，蒜姜切末备用。

（2）腌制?鸡胸肉?：碗中?放入?肉丁?加入?料酒?1勺?、生抽?适量?、胡椒粉?适量?、盐?适量?、玉米?淀粉1勺?拌匀?腌制?30分钟?入味?备用?，

（3）锅中热油放入腌制好的鸡肉丁，煎至变色盛出，锅底留油爆香葱姜末，加入青红线椒炒熟。

（4）再倒入鸡肉丁翻炒，加入生抽1勺、蚝油1勺翻炒均匀入味即可盛盘，低卡低脂营养健康，减肥也要好好吃饭！

1、准备?食材：娃娃菜?、金针菇?、嫩豆腐?、葱?、姜?、食盐?、鸡精?

2、步骤?：

（1）娃娃菜洗净，嫩豆腐切块，金针菇去掉根部洗净，葱姜切好备用。

（2）锅中热油爆香葱姜，放入娃娃菜、金针菇和豆腐丁。

（3）再加入适量清水煮开，加入食盐和鸡精少许煮2分钟即可出锅，低脂低卡营养美味，好喝不胖！

1、准备?食材：黄瓜?、魔芋结?、蒜瓣?、生抽?、蚝油?

2、步骤?：

（1）黄瓜洗净切片，魔芋洗净、蒜瓣剥皮切末备用。

（2）锅中开水放入魔芋结焯水捞出控干水分备用。

（3）锅中热油爆香蒜末，放入黄瓜和魔芋结翻炒均匀加入生抽半勺、蚝油1勺、黑胡椒少许翻炒均匀即可，好吃又美味，多吃不怕长胖，减肥必备的一道菜！

1、准备?食材：西芹?、魔芋结?、葱?、姜?、生抽?、蚝油?、黑胡椒?

2、步骤?：

（1）西芹洗净斜切，魔芋洗净，葱切末，姜去皮切末备用。

（2）锅中热油爆香葱姜末，放入西芹翻炒断生放入魔芋结翻炒。

（3）再加入生抽1勺、蚝油半勺、黑胡椒适量翻炒均匀即可出锅，好吃美味多吃无负担减肥人士必备的一道菜！

1、准备?食材：虾仁?、黄瓜?、胡萝卜?、玉米粒?、料酒?、生抽?、玉米淀粉?、黑胡椒?粉?、蒜?、蚝油?

2、步骤?：

（1）虾仁去虾壳虾线洗净，黄瓜切丁，胡萝卜去皮切丁，蒜剥皮切末备用。

（2）腌制?虾仁?：碗中?放入?虾仁?加入?料酒?1勺?、生抽?1勺?、玉米?淀粉1勺?、黑胡椒粉?1勺?拌匀?腌制?20分钟?入味?备用?。

（3）锅中开水放入玉米粒焯水捞出备用。

（4）锅中热油爆香蒜末，放入腌制好的虾仁，加入胡萝卜和黄瓜丁、玉米粒、生抽1勺、蚝油1勺翻炒均匀即可出锅盛盘，营养美味好吃不胖！

1、准备?食材：豆皮?、鸡胸肉?、木耳?、玉米粒?、胡萝卜?、生抽?、蚝油?、料酒?、黑胡椒?、食盐?、淀粉?

2、步骤?：

（1）木耳提前泡发切碎，胡萝卜去皮切碎，玉米粒洗净，鸡胸肉洗净放入料理机中搅碎备用。

（2）调?馅料?：碗中放入鸡胸肉末，加入木耳、胡萝卜、玉米粒、料酒1勺、蚝油1勺、生抽1勺、黑胡椒碎适量、食盐少许、淀粉1勺拌匀备用。

（3）豆皮铺平放入适量馅料卷起来，锅中开水上锅蒸25分钟左右即可，出锅放温后切块，可以蘸点低卡油醋汁味道更佳！

1、准备?食材：鸡胸肉?、生菜?、黄瓜?、胡萝卜?、豆腐?皮?、姜?、蒜?、料酒?、生抽?、淀粉?、黑胡椒?、蚝油?、芝麻?

2、步骤?：

（1）鸡胸肉洗净切条，黄瓜洗净切条，胡萝卜切皮切条，葱姜切末备用。

（2）腌制?鸡胸肉?：碗中?放入?鸡肉条?加入?料酒?1勺?、生抽?1勺?、淀粉?1勺?、黑胡椒?少许?拌匀?腌制?30分钟?入味?备用?。

（3）锅中热油放入鸡肉条炒至变色，加入蚝油2勺和老抽少许翻炒均匀，出锅撒上芝麻即可。

（4）豆皮铺平放上生菜，摆入鸡胸肉条、黄瓜条和胡萝卜条包起来就可以开吃了，低卡营养又美味！

1、准备?食材：大虾?、鸡蛋?、紫菜?、香菜?、食盐?、胡椒粉?、鸡精?、香油?

2、步骤?：

（1）大虾去虾壳虾线洗净剁成泥备用。

（2）调肉馅?：碗中放入虾泥加入蛋液、食盐、胡椒粉、鸡精1勺、淀粉1勺搅拌均匀备用。

（3）鸡蛋入锅中煎熟盛出切条，锅中开水挤入虾滑待虾滑浮起来加入鸡蛋饼和紫菜。

（4）再加入食盐、胡椒粉、香油、香菜、鸡精调味即可，好喝又美味低脂低卡好喝不胖！

以上十道低卡菜谱做法大家都学会了吗，欢迎大家评论下方评论留言哦！