在我们生活当中，有些水果吃着不甜，但是含糖量却挺高的。如果你现在正在减肥的话，那就要注意了。

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香蕉糖分高吗（香蕉糖分高吗减肥可以吃吗）

1.龙眼

龙眼含有维生素和磷等元素，可以促进身体产生血红蛋白，因此可以补气，还具有益脾健脑的功效。当身体气血不足时，可以吃一些龙眼，气血不足的情况就会改善。龙眼还能安神助眠，缓解焦虑的状况。所以说，龙眼对我们是非常好的。

龙眼颗粒比较小，一般吃起来会控制不住。但对于减肥的人士来说，建议还是不要吃龙眼，龙眼属于高糖分的水果，吃了之后你的减肥效果会很差。

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2.荔枝

荔枝中含有葡萄糖，蔗糖，蛋白质等各种营养素，具有健脾生津，理气止痛的功效。我们一般买来的荔枝都是拿水泡过的，这时候荔枝拿出来吃是非常甜的，除了西瓜，荔枝也是非常受欢迎的。它的里面的糖分挺高，而且荔枝的热量也非常高。因此对于减肥的人来说，如果在减肥期间吃荔枝的话，会使你越来越胖。

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3.香蕉

香蕉中富含维生素，矿物质和纤维素等元素，当然也是大家平时非常爱吃的。经常消化不好的时候会吃一些香蕉，香蕉能够帮助消化，增加胃蠕动，对肠胃功能好，还能缓解便秘的情况。但香蕉的热量比较高，所以在减肥期间不宜吃太多的香蕉。

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4.西瓜

夏天的时候，如果回到家能够吃到西瓜会感到非常的酸爽。有的人喜欢吃西瓜，会在晚上睡前吃，把西瓜当成一种睡前水果，其实这是一种不健康的生活方式，西瓜的水分挺高的，但是它本身的含糖量也比较高，睡前吃会变胖。因此在减肥的期间，少吃西瓜。

要减肥吃什么？

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1.黄瓜

黄瓜是天然的瘦身美容食材，它可以清理肠胃，排出体内的毒素，是女性减肥的好食品。同时夏天可以吃一些凉拌黄瓜，这样不仅减肥还能有效保护肠胃功能。生吃黄瓜，可以保护肠胃。

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2.酸奶

酸奶能够清理肠胃，保护消化道。酸奶一般在饭后喝，这样能够使食物中的营养物质被人体充分吸收。当然酸奶也不宜喝太多，酸奶有一定的热量的，喝多了之后能量变高，减肥效果变差。

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3.水

水是人体必需的成分，每天要喝足够量的水，运动时会大量消耗人体内的水分，这时候要及时的补充，喝水能够加快人的新陈代谢，清理肠胃，排出体内的毒素。可以说白开水是免费的减肥饮料。

在减肥期间要注意

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1.以清淡为主，避免高脂肪、高热量的食物

减肥饮食要做到低脂肪，多吃一些清淡的食物，比如一些水果蔬菜。可以用一些苹果、梨、香蕉制作一些水果沙拉，一定不要过量，沙拉也是有一定的热量的。根据自己的情况制定自己的饮食计划，合理膳食。

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2.少餐多食

有些人为了减肥会选择节食，晚上不吃饭，甚至平时吃的东西也很少，其实这样对身体是不好的。早餐是一定要吃的，补充晚上所消耗的营养物质，有利于身体健康。可以少餐多食，少餐多食可以减轻胃部的消化负担，排出体内的毒素，但是注意不要吃热量高的食物，减肥效果也是不好的。

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3.保持运动

合理控制饮食的基础上，要进行运动。燃烧自己的脂肪，热量变少。可以在吃完饭之后就散步，可以放松心情，可以保持一个好的心情会越来越瘦。运动和饮食相搭配，这样瘦身效果才能好。

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4.坚持下去

减肥在短时间之内效果不显著，所以一定要坚持下去，坚持你才能看到一个好的效果。坚持不下去了，中途就结束减肥，那时候可能会有反弹的作用，基本上减肥是没有什么效果的。

拥有一个好的身材，心情也能变好。如果有减肥的朋友，可以记录一下，希望这篇文章对你有帮助，也祝您减肥成功。