你知道吗，十分之一的人在一生中会患肾结石?最近的研究表明，肾结石的发病率在全国范围内呈上升趋势。而一些认知上的错误可能会导致你患肾结石，

大量的出汗可能导致肾结石。为什么?

因为出汗导致的水分流失，尿量减少。进而导致结石矿物质在肾脏和尿道中沉淀和粘合。所以避免肾结石的最好方法之一就是喝大量的水，使尿量增加，尤其是在大量出汗的时候。

肾结石可以喝酒吗（肾结石可以喝酒吗）

因为大部分肾结石是草酸钙结石，所以很多人会产生这样一种误解，认为在饮食中减少富含草酸盐和钙的食物就会降低形成草酸钙肾结石的风险。虽然理论上这可能是对的，但从整体健康的角度来看，这种方法并不科学。

因为肾结石是草酸盐与钙在肾脏产生尿液时结合而形成的，而饮食摄入富含钙和草酸盐的食物是在胃和肠中相互结合吸收的，所以并不会增加肾结石风险。

排出肾结石通常是一个人最痛苦的经历之一，但不幸的是，排石并不是一次性就可以排干净。

很多患有肾结石的人并没有听从医生的建议，大约15%肾结石患者没有服用处方药，41%的人没有听从医生合理的营养建议。如果没有正确的药物治疗和饮食调整，结石可能会复发。

除了草酸钙结石，另一种常见的肾结石是尿酸结石。红肉（如猪肉、牛羊肉等）、动物内脏和贝类含有高浓度的嘌呤。高嘌呤饮食会导致尿酸的产生增多，较高的尿酸排泄导致尿液pH值降低，进而尿液的酸性更强。尿液中的高酸浓度使尿酸结石更容易形成。

为预防尿酸结石，减少红肉、内脏和贝类等高嘌呤食物，并遵循以蔬菜和水果、全谷物和低脂乳制品为主的健康饮食。限制含糖食物和饮料，尤其是那些含有高果糖玉米糖浆的食物和饮料。限制饮酒，因为饮酒会增加血液中的尿酸水平。少吃动物性蛋白质，多吃水果和蔬菜将有助于降低尿液酸度，这将有助于减少结石形成的风险。