最近，喜欢吃蔬菜的人是越来越多啦~不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。下面给大家介绍9种有助于减肥的蔬菜，吃了可以瘦的哦[机智]

茼蒿热量（茼蒿热量高不高）

01芹菜

芹菜是常见的一种蔬菜，吃起来口感特别好，富含膳食纤维，可以利尿以及清热解毒，还能改善肠胃状态，很适合秋季减肥吃哦！

02茼蒿

茼蒿中含有丰富的挥发油，这种物质不仅有助于蠕动肠胃，还能促进肠道废物的排出。茼蒿的热量十分低，非常适合秋季减肥吃，用水煮茼蒿作为晚餐也是不错的选择。

03南瓜

在秋季，南瓜是非常受欢迎的一种蔬菜，它能降低肠胃对脂肪和糖分的吸收，加速血液代谢和循环，秋季可以多吃，减肥的朋友也可以用南瓜做粥哦~

04冬瓜

冬瓜性平，饱腹感强且热量非常低，拥有出色的利尿水肿以及下火功效，是秋季利于瘦身的食材之一。

05黄瓜

黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在秋季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富，可以带皮食用。为了防止农药残留，一定要把黄瓜在盐水中浸泡15～20分钟后再洗净食用，并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根，要保证黄瓜的完整性，避免养分流失。

06花菜

花菜是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且，花菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢。因此，花菜比较适合减肥人士食用。

07菠菜

菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜。

08白菜

有很多人平常都不爱吃白菜，但是白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。

09卷心菜

卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。